哈他瑜伽是什么,入门级瑜伽

哈他瑜伽是什么,入门级瑜伽

哈他瑜伽是瑜伽中比较简单的一种。也是很多入门级选手的首选瑜伽。这种瑜伽练起来是非常舒服的。而且很多动作也比较简单。我们一起来了解下吧。

哈他瑜伽是什么

哈他瑜伽是瑜伽的一种。也是瑜伽中最简单易学的。主要是要学会控制呼吸。

哈他瑜伽又名传统瑜伽。在哈他(Hatha)这个词中。“哈”(ha)的意思是太阳。“他”(tha)的意思是月亮。它代表男与女。日与夜。阴与阳。冷与热。以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

哈他瑜伽的起源

哈他瑜伽和人类文明一样古老。在中世纪曾经因不利的社会环境而消失过。猴儿在当代社会又重新复苏。而复苏哈他瑜伽的是湿婆神的门徒。自复苏后。哈他瑜伽被人们认为是一种能治疗和预防疾病的运动。由此广受流传。在当代。提到哈他瑜伽时。人们都会感到一种神秘感。认为练习者可以通过它摆脱痛苦。大部分初学者在刚学习哈他瑜伽时。都需要了解其体位法。呼吸法及冥想功。

哈他瑜伽的体式

1吉祥式

身体垂直地坐在瑜伽垫上。在大腿和膝关节间平放两手。这个体式被称为吉祥式。

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2牛面式

平坐在瑜伽垫上。把右脚踝放在左边臀部的旁边。然后把右脚踝放在右边臀部的旁边。模仿牛头的方式。这就是牛面式。

3英雄式

把一只脚放在一侧的大腿上。然后把另一只脚放在另一侧的大腿上。则会就是英雄式。

4龟式

双脚跟砥在肛门处。脚踝翻转。保持平衡。这个体式被成为龟式。因为样子很像乌龟坐着时候的样子。

哈他瑜伽注意事项

哈他瑜伽主要就是以练习姿势和呼吸为主的。其实不论做何种瑜伽。需要注意的地方都是比较多的。首先在时间的选择上面。最好选择清晨。中午或者是晚上的时间来做瑜伽。而且最好是空腹练习。做瑜伽的时候服装一定要宽松轻便。而且要在一个安静的环境中进行。其实做瑜伽最重要的就是要让自己放松下来。所以一定要保持心情的愉悦放松。此外要注意的就是一定要选择适合自己的动作。千万不要勉强自己做一些高难度动作。

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