导读：
我们在练习高温瑜伽的时候建议穿宽松舒适一点的。带有弹力的衣服。因为瑜伽本身就是一个放松的运动。另外有些动作会比较大。所以宽松一点的衣服会更加合适。 高温瑜伽穿什么衣服 与我们日常穿着一样。主要就是上衣裤子和鞋。因为瑜伽动作的舒展性很大。因此......
我们在练习高温瑜伽的时候建议穿宽松舒适一点的。带有弹力的衣服。因为瑜伽本身就是一个放松的运动。另外有些动作会比较大。所以宽松一点的衣服会更加合适。
高温瑜伽穿什么衣服
与我们日常穿着一样。主要就是上衣裤子和鞋。因为瑜伽动作的舒展性很大。因此衣服要以舒适宽松为主。
1。禅风服饰
市面上瑜伽服越来越多。甚至有僧衣道袍的禅风服饰。瑜伽讲究灵性。体悟的是舒适。感性的是禅趣。因此。在选购上衣时。只要你多注意一些小的细节。就能既让你符合禅意。又为你的美女气质加分。
2。休闲服饰
练瑜伽穿的衣服。最重要的是舒适。适合运动。并不一定要穿专业的衣服。即使是吊带背心加宽松的棉质裤子这样简单的搭配。吸汗又适合运动。也是很好的选择。
3。运动服
运动服适用于任何运动。瑜伽当然也不例外。短袖的运动服会使你更加凉爽。并且吸汗效果极强。
高温瑜伽衣服怎么选
1练瑜伽容易出汗。所以瑜伽衣物应有很好的吸湿排汗效果。而对冬季练瑜伽来说衣物的吸湿排汗功能就更为重要了。因为冬季气候寒冷。练瑜伽又出一身汗。若衣物吸湿排汗不佳。身上残留汗液在冷风的侵袭下。很容易受凉感冒。
2瑜伽服最好是贴身并有弹性。并且运动时不露肚脐。肩为好。尤其是冬天。冬天练瑜伽出汗后若衣物过于宽松。就会容易着风。着凉。寒气入内。不利健康。
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高温瑜伽常见动作
1。风吹树式
站直。尾骨下沉。腹肌收紧。用瑜伽带做辅助。身体向左侧弯曲。保持10-20秒。
2。鸟王式
手臂伸直。两手交叉。掌心相合。左手臂放在右手臂下。肘部弯曲。控制好平衡。右腿从前面叠交。右脚背勾住左侧小腿。慢慢下蹲。保持10秒。
3。站立头触膝式
站直。双脚并拢。双手抓住瑜伽带。左膝伸直。右腿与地面平行。手臂及上半身伸直。肘部夹住肋部。髋部保持平衡。保持20秒。换边。做同样的动作。如果做不到。保持起始动作。
4。三角式
双腿分开。左侧膝盖弯曲。手臂伸直向下。在脚前放瑜伽砖。然后右脚绷直。右手臂向上。保持与地面垂直。均匀呼吸。换方向再做一遍。
高温瑜伽注意法则
1练习前至少2小时不要进食。食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生“助推感”。充满氧气的循环血液中剥夺。严重者可能会产生缺氧现象。出现头晕。恶心。心跳过速等。
2在练习过程中必须补充足够的水分。分时段一小口。一小口地饮水。不要饮用太多纯净水。它会冲刷走体内的矿物质。从而使人体不再储留水分。最好饮用富含电解质和矿物质的运动饮料。千万不要让身体在“干渴”的状态下全速运动。
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