导读：
高温瑜伽最好是不要化妆。因为高温瑜伽化妆的话会影响脸部的排汗。而且也会让毛孔吸收掉化妆品里面的有害物质。这样是对皮肤非常不好的。 高温瑜伽可以化妆吗 在练习高温瑜伽的时候最好不要化妆。因为高温瑜伽的出汗量会比较大。另外高温瑜伽可以帮助打来毛......
高温瑜伽最好是不要化妆。因为高温瑜伽化妆的话会影响脸部的排汗。而且也会让毛孔吸收掉化妆品里面的有害物质。这样是对皮肤非常不好的。
高温瑜伽可以化妆吗
在练习高温瑜伽的时候最好不要化妆。因为高温瑜伽的出汗量会比较大。另外高温瑜伽可以帮助打来毛孔促进皮肤的呼吸。所以此时如果化妆的话会造成毛孔堵塞。
练瑜伽时最好不要化妆。如果实在要化也不要化太浓的妆。因为瑜伽练习时化妆不仅可能导致肌肤问题。而且在运动出汗后可能会使得妆容面目全非。对仪表反而造成不好的影响。在练瑜伽时。人体的新陈代谢和血液循环都得到加快。体温也会上升。油脂和汗水分泌比较旺盛。毛孔也是会随着舒张开的。而隔离。bb霜这类产品大多用的是硅油。石蜡。为了隔离粉尘。这部分原料是不被皮肤吸收的。都停留在皮肤表面。这样厚重的底妆是会影响皮肤正常的散热和呼吸。阻碍体内汗液和毒素等分泌物的排出。
高温瑜伽动作
第1式 站立分腿伸展式
作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能。改善便秘。坐骨神经痛。使脊柱更灵活
第2式 三角式
作用：有益于身体每块肌肉。关节。腺体。内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围。强壮三头肌。斜方肌。胸大肌。
第3式 站立分腿头触膝式
作用：减少腹。腰。髋。臀。大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。
第4式 树式
作用：加强腿部。背部。胸部肌肉。提高平衡感和专注能力。纠正不良体态。预防疝气。
第5式 趾尖式
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作用：此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝。踝。脚部的痛风。风湿病。对痔疮也有较好的效果。
高温瑜伽练习建议
1。建议学员练习前三个小时不要进食。练习开始前20分钟喝一大杯水。练习结束之后1小时内不要进食。由于冬天寒冷。室内外温差较大。要特别注意预防感冒。最好带一件厚衣服。从热瑜伽房到更衣室这一段路也不能大意。最好练习结束20-30分钟后再洗澡。否则再锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬。
2。在练习中。始终要用鼻子呼吸：这样可过滤脏空气和有害细菌。也可安定神经。让身体更健康。练热瑜伽同样要依照循序渐进的节奏。持之以恒才会有好的效果。
3。练习前服用维生素B。可以防止脱水。课后服用维生素B和维生素E。可以抗氧化。
4。练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡。等汗液干透。毛孔收缩后再洗。更有利于毒素排出。
高温瑜伽要注意什么
1。在练习高温瑜伽之前应该饮用500毫升的水。在运动过程中。也应该多次少量的补充水分。在干渴的状态下全速运动是十分危险的。
2。在练习过程中。需要补充水分。尽力练习就好。不能强撑。当感觉自己口干舌燥。大量出汗的时候。请一定要主动补充水分。
3。练习时。如有不适。一定要坚决停止练习。进行通风。如症状并未减轻。需及时采取措施。此外。这种情况一般都表明体式不适合练习高温瑜伽。
4。练习时。毛巾。水或者运动饮料之外。最好再备上一份能够补充能量的巧克力。
5。练习结束后。不要着急出练功房。绝对禁止从高温的练功房直接进入低温房间。这样的恶果是身体内心血管会突然加大负荷。
6。在练习之后。不能立刻洗澡。等汗液干透之后。毛孔收缩之后再洗更有利于毒素的排出。
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