阴瑜伽可以减肥吗,有塑形效果

阴瑜伽对于瘦身是有一定作用的。长期练的话是可以达到减肥目的的。不过瑜伽肯定是没有一些器械类的运动减肥效果好。另外还要注意饮食的控制。

阴瑜伽可以减肥吗

可以。

长期进行阴瑜伽的练习。不但能够让运动者的身材比例和身形可以保持在一个良好的范围内。还能够达到瘦身的效果。同时练习阴瑜伽还能够促进人体的血液循环。因为大部分阴瑜伽的动作幅度都是比较大的。因此它能够让人体血液循环加快。继而达到减肥的目的。

阴瑜伽体式

1。英雄式

跪姿。臀部坐在脚跟上。深呼吸。感受身体到变化。大脑的变化。精神的变化。让注意力集中在今天的练习上。保持30秒到1分钟。

2。颈部放松

英雄式坐姿。双手交叉置于脑后。下巴贴到胸部。在吸气和呼吸间感受颈部的放松。保持30秒到1分钟。

3。颈部放松-两侧

英雄式坐姿。双手叉腰。让右耳努力去贴住右肩。深入而绵长地呼吸。保持30秒到1分钟。然后换另一边重复。

热门文章推荐《仰泳可以减肥吗,好身材轻松拥有》

仰泳是可以减肥的。而且效果还不错。我们在水中运动的话消耗的热量其实要比在地上做运动消耗的多很多。所以。仰泳的话对于减肥是很有帮助的。......

PS：如果您对本篇文章感兴趣，可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读

4。肩部翻转

俯卧。翻转身体向右。让左手和身体呈90度。曲右手和右腿。同时按压在身后。呼吸。感受肩部到拉伸。保持30秒到1分钟。然后换另一边重复。

阴瑜伽的好处

1非常有利于生殖系统。消化系统的保健和康复。促进系统功能得到激活和壮大。使诸如内分泌紊乱。消化紊乱。经期紊乱。各种炎症得到缓解和平衡。

2促使气血。经络疏通。阴阳平衡。明显改善气滞血瘀。手脚冰冷等症状。

3有利于减压。安神。摆脱不良情绪。激活能量系统。释放闭锁在下三轮的生命潜能。

阴瑜伽注意事项

1对阴瑜伽练习来说。上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。

2进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳(瑜伽)练习。则要求更长的时间。

3在开始练习之前。如果能够先洗个澡。让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。如果你已经身体很疲惫。那么。让整个练习保持简短温和。

热门文章推荐《肚皮舞适合什么人学,这些人群都可以》

肚皮舞对于想要减肥的、想要培养气质的、孕妇和所有热爱舞蹈的人士都是很适合。肚皮舞可以算是所有舞种中包容度最高的一种了。很适合没有基础的人。......

PS：如果您对本篇文章感兴趣，可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读