阴瑜伽可以减肥吗,有塑形效果

阴瑜伽可以减肥吗,有塑形效果

阴瑜伽对于瘦身是有一定作用的。长期练的话是可以达到减肥目的的。不过瑜伽肯定是没有一些器械类的运动减肥效果好。另外还要注意饮食的控制。

阴瑜伽可以减肥吗

可以。

长期进行阴瑜伽的练习。不但能够让运动者的身材比例和身形可以保持在一个良好的范围内。还能够达到瘦身的效果。同时练习阴瑜伽还能够促进人体的血液循环。因为大部分阴瑜伽的动作幅度都是比较大的。因此它能够让人体血液循环加快。继而达到减肥的目的。

阴瑜伽体式

1。英雄式

跪姿。臀部坐在脚跟上。深呼吸。感受身体到变化。大脑的变化。精神的变化。让注意力集中在今天的练习上。保持30秒到1分钟。

2。颈部放松

英雄式坐姿。双手交叉置于脑后。下巴贴到胸部。在吸气和呼吸间感受颈部的放松。保持30秒到1分钟。

3。颈部放松-两侧

英雄式坐姿。双手叉腰。让右耳努力去贴住右肩。深入而绵长地呼吸。保持30秒到1分钟。然后换另一边重复。

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4。肩部翻转

俯卧。翻转身体向右。让左手和身体呈90度。曲右手和右腿。同时按压在身后。呼吸。感受肩部到拉伸。保持30秒到1分钟。然后换另一边重复。

阴瑜伽的好处

1非常有利于生殖系统。消化系统的保健和康复。促进系统功能得到激活和壮大。使诸如内分泌紊乱。消化紊乱。经期紊乱。各种炎症得到缓解和平衡。

2促使气血。经络疏通。阴阳平衡。明显改善气滞血瘀。手脚冰冷等症状。

3有利于减压。安神。摆脱不良情绪。激活能量系统。释放闭锁在下三轮的生命潜能。

阴瑜伽注意事项

1对阴瑜伽练习来说。上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。

2进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳(瑜伽)练习。则要求更长的时间。

3在开始练习之前。如果能够先洗个澡。让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。如果你已经身体很疲惫。那么。让整个练习保持简短温和。

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