导读：
慢跑一小时消耗的卡路里一般是在400到600左右的。这个跟你跑步的速度以及每个人的体重都是有关的。所以没有一个固定值。 慢跑一小时消耗多少卡路里 慢跑一小时消耗多少卡路里并没有一个固定值。跟自身跑步的速度和体重有关。如果你的体重越重。跑步速......
慢跑一小时消耗的卡路里一般是在400到600左右的。这个跟你跑步的速度以及每个人的体重都是有关的。所以没有一个固定值。
慢跑一小时消耗多少卡路里
慢跑一小时消耗多少卡路里并没有一个固定值。跟自身跑步的速度和体重有关。如果你的体重越重。跑步速度越快。同样时间消耗的热量越多。
1。慢跑一小时内所消耗的热量。轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)。
3。当身体的能量不足于提供身体的能量消耗时。人体就会调用其内存储的糖类和脂肪。当脂肪被分解并为身体提供能量时。也就表示减肥开始了。一般的有氧运动是在30分钟之后才真正的燃烧脂肪来提供能量的。而且不同的人也是有不一样的。影响能量消耗的因素也有很多。一般在慢跑以9km/hr的速度跑一小时之后。可以消耗热量655卡。但是通常慢跑是以不会喘的节奏跑步。多以6-8km/hr的速度匀速前进。一个小时可以消耗600卡左右的热量。
慢跑一小时消耗的热量
如果在一个小时的时间里进行慢跑。我们人体大概消耗的大卡大约在500到700之间。和我们进行一个小时的游泳训练所消耗的卡路里是一样的。
用慢跑的方式度过的这一个小时时间。不计算我们人体普通消耗的热量的情况。消耗的这些500到700的大卡刚好可以抵消掉一个汉堡的热量。因此。大家可以用这个标准计量一下自己所需要的运动量。
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慢跑消耗的热量受什么影响
在跑步时。适当的提高步频。保持轻快的步伐前进将有利于身体消耗热量。
跑者的体重。也是影响热量消耗的因素之一。同样一段路。体重较大的跑友显然比其他人消耗的热量更多。但是造成的身体损伤也更大。因此。建议体重较大的跑友可以在正常条件的基础上。适当放慢跑步速度。或是减少跑步的时间。距离。
慢跑速度越快消耗热量越多吗
实际上。这个问题并不能用单纯的直线公式来解答。跑步的热量消耗区域被分成了跑步中和跑步后两个阶段。而在这两个阶段。人体消耗热量的线性关系也是全然不同的。
当你在同样长度的一段路上跑步时。无论是快跑还是慢跑。你的身体所消耗的热量其实是一样的。但是。选择不同的速度跑完相同一段路。停止跑步后。人体的热量消耗则不尽相同。完成较低速度的慢跑之后。人体代谢循环并不算快。跑者很快就能够恢复到静息状态;而如果跑步速度较快。较高的运动强度促使滞后燃烧效应增强。你会感觉在结束跑步之后的很长一段时间里。身体都处在高温。高热量消耗的状态当中。通常慢跑的热量消耗是650cal/h。而快跑则能够达到700cal/h。
当然。跑步的速度也并非越快越好的。如果跑步速度过高。会使得身体因为高强度运动而超负荷。产生肌肉酸痛甚至拉伤等症状。之后。跑者将需要极长的一段时间才能够恢复。实在是得不偿失。
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