蛙泳能减肥吗,效果很不错

蛙泳能减肥吗,效果很不错

蛙泳是可以减肥的。蛙泳是一项很消耗体能的运动。在游的过程中。需要用到全身的肌肉发力。所以长期坚持蛙泳的话肯定是可以达到减肥的目的。

蛙泳能减肥吗

蛙泳是可以减肥的。不过要坚持长期的锻炼才能达到很好的减肥效果。

蛙泳作为游泳的常见的泳姿。具有不错的减肥效果。虽然游泳在减肥方面具有积极作用。但是要注意游泳减肥的方式方法。特备是要与身体健康状况相集合。充分考虑不同泳姿的优缺点。注意游泳的频率。时间等问题。坚持循序渐近的原则。

蛙泳减肥效果怎么样

蛙泳的减肥效果是很好的。其实不管是什么游泳姿势。只要长期坚持。都会有很好的减肥效果。这是因为水的阻力臂陆地上空气的阻力大很多。同时水的导热性大于空气24倍。水温一般低于气温。这也有利于散热和热量的消耗。

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蛙泳怎么游得快

1.蛙泳蹬腿时。要用力。要有弹性。速度要快。但不要出死劲。腿蹬尽后双腿迅速夹腿(像用筷子挟东西一样并拢)。利用水的反作用力推动身体向前。蹬腿后大约有2-4秒的时间可以让身体向前滑行。然后再收腿。

2.收腿时动作要慢。要放松(顺便让关节和肌肉休息一下)。同时注意脚掌不要勾起。要顺着方向往前收。(但是不要太用力绷紧。不然的话容易抽筋)。如果还像蹬腿时一样横着收。或者很用力。就会增大阻力。减慢游泳的速度。归纳为两句话就是:“蹬腿低头鼻子呼气。划手抬头张嘴吸气;蹬腿要快而有力。收腿稍慢而轻松。”

3.游泳时动作不要过于紧张。放轻松一些。尽量伸展到位。动作频率也不需要太快。动作做到位了。就能既省力。又提高游泳速度。

蛙泳常见动作错误

1.手脚同时动作。手脚同时进行动作。会影响蛙泳游泳时的速度。并且比较消耗体力。正确的方式应该是先划手。在手完成划水。手掌并拢之后。再开始腿部的划水动作。如果在手滑水时就开始腿部动作。会加大手划水动作时的阻力。影响手臂划水的效率和速度。并且消耗更多体力。手臂容易疲劳。同理。在腿部划水动作时。要保持手臂伸直。否则会增加腿部划水时的阻力。影响腿部划水的效率和速度。腿部更容易疲劳。

2.收腿方向错误。在做腿部动作时。先收小腿。做折叠小腿的动作。这时小腿的动作要保持在大腿向后方的投影面之内。这样可以减小行进时水的阻力。

3.蹬腿时脚部没有打开。很多人在蛙泳蹬腿时。没有打开脚部。在蹬腿时产生的动力有限。影响游泳的速度。蹬腿时要把脚部向外打开。增加划水的面积。会产生更大的前进力。提高游泳的速度。

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