太极拳可以减肥吗,有这个作用

导读：

太极拳是有减肥作用的。但是也是要坚持的。而且太极拳减肥的效果可能不是那么明显。需要持之以恒的决心。 太极拳可以减肥吗 练习太极拳瘦身减肥。提高呼吸系统功能。使人体脂肪增加。肌肉力量减弱。成为不少人的心患和负担。太极拳健身防病是被大多数人认可......

太极拳是有减肥作用的。但是也是要坚持的。而且太极拳减肥的效果可能不是那么明显。需要持之以恒的决心。

太极拳可以减肥吗

练习太极拳瘦身减肥。提高呼吸系统功能。使人体脂肪增加。肌肉力量减弱。成为不少人的心患和负担。太极拳健身防病是被大多数人认可的事实。但太极拳运动能减肥。而且能增强体质。同时也降脂减体重。使身上的桔皮肉消失。原来鼓起的腹部脂肪也消退了。肥胖者一般是体重大活动少。行动不灵活。腿部肌肉没有力量。通过太极拳练习后。能增加腿部力量。从而加强了身体的灵活性。太极拳运动能减肥。是因为太极拳活动不剧烈。可运动时间长。采用深而慢的腹式呼吸法。太极拳是有氧状态下。也就是说运动过程中体内不缺氧。太极拳正好迎合了长时间慢速运动的特点。

太极拳安全性很高

太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点。既可消除练拳者原有的拙力僵劲。又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能。又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。

太极拳能提高心肺功能

练太极拳要保持呼吸自然沉实。透过深。长。细。缓。匀的腹式呼吸方法。增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数。确保气体能充分交换。相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)。此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

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练太极拳的好处

1。锻炼神经系统提高感官功能。练习太极拳要求心静用意。这对于某些慢性疾病患者十分有益。有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。

2。有助于心血管系统健康。肌肉活动时毛细血管充分开放。改善微循环。从而减轻心脏负担。有助于保持心脏。血管和淋巴系统的健康。

3。增强呼吸机能。对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。

4。促进物质代谢。神经系统对内脏器官调节过程的改善。对肠胃也起到按摩作用。促进肝内血液循环。增强肾上腺素的分泌功能。改善体内的物质代谢。长期练习太极拳。可以增进食欲。促进消化。降低胆固醇含量和软化动脉。

5。加强肌肉骨骼系统运动。使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强。使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼。加强了关节的稳固性。柔韧性和灵活性。太极拳的练习对于畅通经络。刺激穴位等都十分有益。

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