蛙泳腰疼怎么回事,是正常现象

在游蛙泳的时候腰疼是很正常的一个现象。这是由于蛙泳有用到腰部肌肉带动。所以造成肌肉酸痛。正常按摩放松一下就可以缓解了。

蛙泳腰疼怎么回事

因为蛙泳是需要腰部肌肉的配合的。

任何泳姿都会锻炼到腰部。蛙泳也不例外。蛙泳之时。需要腰部肌肉运动。以保持身体不会因为倾斜而下沉。帮助蛙泳的前进。在经过蛙泳之后。腰部就会因为乳酸堆积和肌肉纤维的轻微破损产生肌肉酸痛。导致腰疼。

蛙泳腰疼的原因

一方面可能是很久没有蛙泳或者刚开始蛙泳。

另一方面。应该姿势不标准。任何泳姿都要求身体在水下呈流线型。具体做法是手指尖向前伸。脚趾向后拉。双臂加紧脑袋。双腿并拢。感觉身体被人用力向前后拉长。这样减小了纵向了阻力。

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蛙泳腰疼正常吗

蛙泳后腰疼是正常的情况。

虽然蛙泳是有氧运动。但是。任何有氧运动其实都是有氧代谢和无氧代谢共同发生的。只不过是有氧代谢占据了较大的比例。腰部是蛙泳的锻炼部位之一。蛙泳之后。无氧代谢比如会产生乳酸。而且泳的越快。无氧代谢也就越多。乳酸堆积也就越多。此外。如果游泳强度较大。或者太久没有运动。腰部的肌肉也会产生轻微的破损。这些都是正常的。

蛙泳腰疼怎么缓解

1.拉伸按摩：柔韧性拉伸能够延缓减轻肌肉酸痛。按摩可以促进局部血液循环。帮助运走乳酸。放松肌肉。

2.冷热敷：冷热敷可以指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟。循环反复。冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉康复。对缓解肌肉酸痛有很好的效果。

3.洗热水澡：洗热水澡对缓解胳膊疼也有很好的帮助。并且还能够减轻运动疲劳。不过热水浴要在做完运动后半小时再进行。水温也不要过高。

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