自由泳怎么换气,呼吸机巧很重要

导读：

自由泳换气是在出水的时候大口吸气。然后在水下呼气。一般来说。是用嘴巴吸气。鼻子呼气的方式。当然。这个也可以根据个人习惯来调整。 自由泳怎么换气 1。手臂出水时。身体开始微微侧身。带动头部。不是扭头。 2。鼻子和嘴巴开始露出水面。由于向前的推......

自由泳换气是在出水的时候大口吸气。然后在水下呼气。一般来说。是用嘴巴吸气。鼻子呼气的方式。当然。这个也可以根据个人习惯来调整。

自由泳怎么换气

1。手臂出水时。身体开始微微侧身。带动头部。不是扭头。

2。鼻子和嘴巴开始露出水面。由于向前的推进力。身体侧身时。嘴巴旁边会形成一个小小的涡。

3。嘴巴旁边形成的水涡。刚好够我们张嘴吸气。

4。嘴巴吸完气。开始恢复身体与水面平衡。此时手臂完成空中移臂。开始入水。

5。头部入水后。开始呼气。鼻子嘴巴一起呼出。看个人习惯。

我们可以采用三次手臂划水一吸气。也可以采用两次手臂划水一次吸气。

自由泳换气注意事项

1。熟练呼吸的目标

熟练的换气的确需要多下水练习。一旦建立起属于自己的换气节奏。即换气可以保证动作供氧量。维持动作力度时的节奏。换句话说。你可以一直游到身体精疲力尽。而不是因为供氧不足而疲累。这样才算真正呼吸熟练。还有在开放水域。能根据各种情况学会灵活调整换气节奏。

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2。鼻子呼气可快可慢。但是不要停

一定要养成入水就鼻子吐气的习惯。在将要转头出水时提高吐气力度。这样水会被吹走。自然张开嘴巴。不要特意吸气。那样非常容易呛水。一旦空气进入嘴巴。头部转入水中。在转回入水的过程中一直保持鼻子吐气。力度和出水时相当。当眼睛重新看向池底时。可以放缓鼻子吐气速度。

3。小心手臂带来的水

转头换气的时机非常关键。当手臂开始抱水时开始转头。当抱水完成时头部应完全转向侧方。眼睛平视池边。在划水过程中。头部保持侧转状态。张开嘴巴换气。当手臂将要移臂到头部正上方时。头部应尽快转入水中。移臂带起来的水花往往掉入尽嘴巴。引起呛水。初学换气时。可以有意放慢移臂。等换气足够了再移臂。

自由泳换气小技巧

就换气来说。无论是初学者还是熟练者。随着持续游泳时间变长。身体的平衡性会变差。下半身无法维持良好的高位。这都意味着换气遇到了门槛。在门槛出现之前。应当及时的调整换气节奏。以让肺部重新回到舒适自然的感觉。

可是。在游泳的过程中很少有精力注意到肺部的感觉。那么。如何确定需要调整气息的时机呢?这里有一个很简单的技巧。人体最自然的换气是被动换气。即张开嘴巴时不会有有吸气的感觉。只是自然张开再闭上。

自由泳为什么要换气

一是为了给划水和打腿动作供给足够的氧气。

二是为了保持肺部适量的空气以维持上下半身的平衡。

三是肺部的长久舒适。简单来说。就是做到供氧。平衡。舒适。

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