孕妇可以练阴瑜伽吗,听从医生建议

孕妇能不能练阴瑜伽最好是听从医生的建议。因为每个孕妇的身体状况都是不一样的。孕妇也可以去练专门的孕妇瑜伽。这对于准妈妈来说是有很多好处的。

孕妇可以练阴瑜伽吗

对于孕妇能不能练阴瑜伽这个问题应该征求专业医生的意见。在中国。虽然目前瑜伽还没有得到正确认识。很多医务人员对瑜伽练习也不是很熟悉的情况下。征求医生的意见仍然是需要的。尽管你自己可以有保留意见。其次。你也要征求瑜伽教练的意见。尤其是很专业的教练。

孕妇练阴瑜伽的好处

孕期可以适当练习简单的阴瑜伽。每个体式保持时间比较长。动作比较轻柔。可以很好地放松身体。缓解孕期焦虑情绪。

孕妇适合练的阴瑜伽动作

1.瑜伽蹲

坐在砖块上。双脚打开踩地。脚掌朝外。膝盖朝外。背部延展。双手合十。保持5分钟

2.站立前屈

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双脚打开与垫子同宽。稍微弯曲膝盖。往前折叠。双手往前延展。抓瑜伽砖。保持3分钟

3.半鸽子式变体

坐立。弯曲右膝盖。小腿平行前面垫子。弯曲左膝盖。脚跟朝后。膝盖着地。碰到右脚跟。双手往后撑地。脊柱延展。保持5分钟。换边

4.肩颈放松

简易坐。左手往左侧撑地下垂。右手按住左耳朵上方。拉伸脖子左侧。保持1分钟。换边

阴瑜伽是锻炼哪里的

1从躯干分区看:阴瑜伽主要针对大腿以上。下背部以下的区域展开。重点在于髋部。盆带区域。人体的这个区间。活动范围最小。是一个相对安静的区域;这里承载着生殖系统。消化系统等重大系统。这些系统也是相对冷却的。

2从瑜伽七轮角度讲:阴瑜伽重点作用于下三轮。即根轮。腹轮。脐轮。各个流派对七轮的名称。位置的见解并不一致。没有必要纠结。总的讲。下三轮是人的生命本源。人体能量的物质基础。表现为潜伏。稳定。安静的状态。相对其他四轮是阴性的。

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