自由泳会使肩膀变宽吗,有这个可能

导读：

自由泳肩膀确实会变宽。因为自由泳对于上肢的力量需求比较多。手臂和肩膀都会变得很壮。大家看一些自由泳的运动员身材就能看出来。 自由泳会使肩膀变宽吗 会。 自由泳能增加肩关节的活动度。同时锻炼手臂和肩部肌肉。所有是可以使肩膀变宽的。 自由泳为什......

自由泳肩膀确实会变宽。因为自由泳对于上肢的力量需求比较多。手臂和肩膀都会变得很壮。大家看一些自由泳的运动员身材就能看出来。

自由泳会使肩膀变宽吗

会。

自由泳能增加肩关节的活动度。同时锻炼手臂和肩部肌肉。所有是可以使肩膀变宽的。

自由泳为什么肩膀会变宽

1。肌肉维度增加

自由泳训练可以锻炼到肩部的三角肌和背部的背阔肌。这两块肌肉维度的增加会使得肩宽增加。

2。肩关节活动度增加

因为运动的原因。肩关节活动频繁。活动度增加。韧带筋膜被拉长。并且扩胸。自然显得更挺拔更宽。

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自由泳划水技巧

1手臂入水

手臂的动作由手掌稍向外。向下方伸展(就像压水一样)开始。手指尖入水深度约为50厘米。手掌开始对准水时。手掌旋转向下。向外不断压水。手掌稍向外。向下。向后。旋转着划水是一个能感觉到的水压。如果手臂没有感觉到水压就开始向下。向后划水。身体就没有支点。所以不要急于过早地向后划水。

2抓水

用手感觉作用于水的力。手掌稍稍向外。在高肘状态下。一直要到手臂的后方感到有水的阻力才开始划水。

3高肘抱水划水

手掌稍转向内侧。向身体内侧划水。手臂在从抓水点到向胸部下向里划水的过程中。大小臂慢慢弯曲。到胸下时。弯曲达到90度。并且开始加速划水。

自由泳怎么打腿

一条腿快速向下压水。另一条腿借助惯性向上抬起。从腰部。到大腿。小腿。脚腕要伸展。柔和。

其次。在自由泳中。身体中心轴与水面呈水平流线型。减少来自水的阻力。这一姿势容易受背肌。腹肌。腰肌。打腿。头部定位。身体的转动。呼吸动作等技术动作的影响。

因此要做到背部伸展。腰部紧张。保持良好的身体位置。特别是要防止出现由于呼吸。身体的转动。造成身体各部脱离中线所产生的阻力。在自由泳里面。一定要嘴不超出水面。要有用额头切水的意识。在打腿时应在腰。腿水平伸展。在水下30~35厘米处进行。

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