蝶泳动作要领,要注意这些

蝶泳动作要领,要注意这些

我们在游蝶泳的时候。要注意保持呼吸的节奏。同时手臂划水要尽可能的大和快。这样才能对速度有一定的保障。还有打腿的时候也要注意节奏。

蝶泳动作要领

1.胸腋下压。肘尖相离。收腹提臀。入水铁律。

2.侧压划水。内扫发力。虎背升腾。后摆弹臂。

3.耸肩甩腕。悠移双翼。轻拿轻放。肘高手低。

4.腿起腿落。源自腰脊。蛇态波状。首项为旗。

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蝶泳中换气的时机很关键。在开始划水。下巴向前抬起的时候就可以开始换气了。换气的节奏其实对游泳的速度是有很大影响的。大家一定要练好。......

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蝶泳标准动作

现代蝶泳(指海豚泳)的基本动作是。两臂入水后向外分开时手心转向侧外。然后转向侧下进行划水。这时保持高肘姿势。使手和小臂形成较好的对水位置。并开始由前向后。由外向里划水。划至腹下时肘关节弯屈程度达到最大。两手相距很近。接着向后向外推水结束臂的划水动作。两手在大腿两旁借助于划水的惯性出水。两臂从空中绕半圆形向前移。至前方伸直入水。入水点与肩同宽。腿部动作。两腿并拢进行波浪形的上下打水。腿打水时。由躯干发力。大腿下沉。膝关节弯屈。使小腿和脚面向后对准水。然后用力向后下方压水。当小腿和脚向下压水时。及时抬起大腿。形成鞭状的打水动作。连续不断地推动身体前进。蝶泳的手臂和腿的配合动作为1:2。即臂划1次水。腿打2次水。在臂入水时打第1次腿。臂划水至后部时打第2次腿。同时抬头吸气。现代蝶泳的技术特点之一。是在游进时身体呈波浪形。这对其他游泳姿势来说。被认为是不合理的。但是蝶泳却成功地利用波浪动作来推动身体前进。

蝶泳怎么划水

蝶泳划手的水下动作与自由泳比较相似。手的入水在中线和肩线之间的“用力区”内。而肩宽处的入水更佳。入水后的划手 过程要强调手指微向外下抓水。然后提肩抬肘。向中线划水。划至肩平时。手掌。小臂。大臀形成最大的阻力面。向后划水。划过肩后。肘部领先手掌向大腿两侧推水。结束划水动作。蝶泳的回臂应侧低移臂。但臂部应须保持一定的高度。以便入水前臂部没有挡水动作。如果移臂动作过低。臂部会有挡水动作。从而会增大阻力。基于这种理由。让蝶泳运动员提肩出水达一定的高度。以便双臂顺利前摆是合理的。

虽说人们习惯告诉蝶泳运动员移臂时肩部不要露出水面。然而技术影片和录像表明。多数世界水平的运动员在该动作阶段。肩部在水面之上。然而。有时肩部会提得过高。如果过份强调了肩部向上动作。忽略了肩部向前动作。躯干和腿部会过沉。因此。提肩高度应适当。只要移臂不挡水就可以了。移臂时。运动员必须注意肩部既要上提。又要前移。

蝶泳身体姿势

蝶泳的每一个动作从开始至结束。都是俯卧水中。臂。腿伸直并拢。游蝶泳时。身体各部分由于波浪动作而上下起伏。没有固定的身体位置。两臂和两腿的动作在同一水平面内同时进行。躯干的波浪动作有利于保持较高的身体位置和较好的流线型。也有利于臂。腿。呼吸的协调配合。

蝶泳是以蛙泳为基础演变而来的一种游泳姿势。最初的腿部动作模仿蛙泳的蹬夹水。后来才又模仿海豚的波浪式摆动动作。

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蝶泳大腿不仅仅是要腿部动起来。同时腰部的力量也是非常重要的。我们在打腿的时候。要学会用自己的核心力量来带动腿部运动。这样打腿才是匀速并且轻松的。......

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