蛙泳可以减肚子吗,要看运动量

蛙泳可以减肚子吗,要看运动量

蛙泳是可以减肚子的。一般来说。蛙泳的运动量达到的话对于全身脂肪都是可以有燃烧作用的。所以自然也就可以达到瘦肚子的目的了。

蛙泳可以减肚子吗

蛙泳可以减肚子。

蛙泳属于有氧运动。它持续时间长。做的功多。总的热量消耗很大。通过蛙泳训练。可以很好的燃烧脂肪。而燃烧的这部分脂肪。就包括腹部的脂肪。因此。蛙泳是可以减肚子的。

蛙泳瘦肚子效果好吗

蛙泳减肚子效果很不错的。

蛙泳虽然速度慢。但是在水中的阻力大。游泳时需要花费大量的体力。因此也需要耗费大量的热量。因此。在保持足够的速度和运动时间的情况下。蛙泳减肚子是很理想的。

蛙泳动作要领

1首先蛙泳配合有一个顺口溜:“划手腿不动。收手再收腿。先伸胳膊后蹬腿。并拢伸直漂一会儿。

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2划臂时身体伸长。身体从指尖到脚趾成一线。头朝下看。两臂紧靠两耳。头部与脊柱尽可能自然地保持平直。胸部向下倾斜。重心前移。保持流线型笔直而轻快地滑行。

3伸展和滑行后。胸部继续下倾并提臀。同时双手向外划水成Y型。这时不要过分用力。把手掌。手腕和前臂当作浆叶象摇橹似地划水。注意手掌划水的角度。头部和脊柱保持平直。手臂不要往后划水。

4双手伸成Y形时。向水面抬高肘部。肘关节保持在视线内。以高肘为轴。手和前臂内划。利用腹肌力把臀部向前带进。一旦开始向内划水。手就要象摇橹似地径直向后向前划水。手掌在下颏前完成全部划水。

5呼气。不要抬头。头部始终保持同样的姿态。当双手夹水时。会使肩部向上向前提起。抬高上身嘴就会露出水面。

蛙泳怎么游更快

1要游的快必须多游。提高水性。加快动作频率。动作要标准。节奏协调。频率。力量。本身的身体素质都是次要的。首先应该尽量保持身体和水面平行。这样对水的阻力最小。

2蛙泳最主要的推动力是来自手掌的划水和脚掌的蹬水。要在划水和蹬水时让掌心和水接触形成最大的接触面积。在臂部和腿部回收时。要尽量减小对水的阻碍。以免影响前进。

3换气时候要自然。不能硬生生地抬头。若硬生生地抬头。下身肯定会往下沉。这样阻力会更大。多练习蛙泳的节奏。不能匆忙着急使劲倒腾四肢。

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