仰泳如何避免呛水,先找准呛水原因

导读：

仰泳的过程中要想避免呛水。呼吸和换气是非常重要的。在换气的时候一定要保持好自己的节奏。另外就是和动作要配合到位。这样才能尽可能的避免呛水。 仰泳如何避免呛水 首先是呼吸方式。一定要用嘴巴吸气。别用鼻子。 其次是关于头部位置。 稍微收一点下巴......

仰泳的过程中要想避免呛水。呼吸和换气是非常重要的。在换气的时候一定要保持好自己的节奏。另外就是和动作要配合到位。这样才能尽可能的避免呛水。

仰泳如何避免呛水

首先是呼吸方式。一定要用嘴巴吸气。别用鼻子。

其次是关于头部位置。 稍微收一点下巴。别让头过于仰了。如果你的鼻孔过于朝上。那那些自由落体的水珠毫无疑问会落到鼻孔里。

仰泳呛水是什么原因

原因一：身体不够高平

如果你在游仰泳的时候。吃水太深。脸都要进到水里了。对于普通人来说。想不呛水很难。可是这个身体高平挺讲天分的。因为和每个人的浮力有关。有些人随手一躺就浮在水上了。浮力差的。为了避免呛水。一直想要把头抬高。结果下半身就低了。反而会变成一个“坐着游”的体态。脚完全打不出水花来。然后你就慢慢沉下去了。。

为了避免这样的状况。更 要靠大臂压住水配合上仰泳鞭状打水来保持身体高平。所以必须得做好仰泳的分解练习。无论是一开始的仰漂练习。还是打腿练习和划臂练习。

原因二：划水造成的水花

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在仰泳的时候。要想游直线的话两侧划水的用力一定要均匀。腿打水的节奏也要注意。一般容易游歪都是两侧发力不一样导致的。......

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有些小伙伴游仰泳的时候。手臂往水里猛砸。很多都涌到脸上了。自然呛水呛的厉害。所以请努力练划臂。让他 尽量轻柔。做到小拇指领先入水。

可是手臂毕竟是这么大的截面。溅水什么的。终究无法避免。这时候。呼吸的节奏。就十分重要了。传统的呼吸方法。也是大部分人采用的方法： 手入水时用鼻呼气。手出水时用嘴吸气。

仰泳动作技巧

1.打水时。以髋关节为支点。大腿发力。带动小腿及脚用力上踢。向上踢水时膝关节微屈。约成 140°角左右。踝关节伸展。脚向内转。动作要有力。向下打水时。膝关节自然伸直。两脚跟的上下最大距离约40～50厘米。踢水时脚尖稍向内旋。以加大踢水面积。

2.入水时臂自然伸直。手小指朝下在肩延长线的前方。臂切身入水。抱水。当手切入水中后。向外侧下滑。然后手掌向上向后方勾手。同时肩内旋。肘关节向前下方引。手继续上提。拉开肩带肌群。使手和小臂对好划水方向。划水是动作的主要部分。从臂抱水与身体纵轴成40～50°角开始屈臂划水。手后划的速度要快于肘。划水至肩侧时。手距水面约15厘米。

仰泳要注意什么

一。首先你一定不能害怕。在学习之前最好就能够在拉着泳池的绳索。躺在水上。这样可以锻炼你的胆量。

二。仰泳最讲究的就是手臂和双脚摆动的协调性。当手向后划的时候。脚不要动。当脚动的时候。手臂就回来。

三。有些人会以为越大力越好。但是其实只要按照正常的力度就可以了。太大力反而会增加阻力。让你游泳的速度变得更慢。

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