蝶泳和自由泳的区别,划水方式不同

蝶泳和自由泳的区别主要是划水和打腿的方式不太一样。自由泳是交错进行的。而蝶泳的双手一起进行的。这是两种泳姿在动作上面最大的区别了。

蝶泳和自由泳的区别

蝶泳是从蛙泳技术动作派生出来的。从动作的外形来看。蝶泳的手臂和腿的动作与自由泳相似。区别在于自由泳两臂和两腿的动作是交替进行的。而蝶泳是同时进行的。尽管蝶泳在划水时产生的推进力比自由泳大。但由于两臂同时划水。移臂。而且动作不连贯。身体前进的速度不均匀。因此蝶泳的速度慢于自由泳。

学蝶泳好还是自由泳好

不管是选择蝶泳还是自由泳锻炼。都是能达到比较好的锻炼效果的。建议是根据自身实际情况以及需求来进行选择。适合自己的才是最好的。

1初学者

建议选择自由泳为好。因为自由泳相对蝶泳来说。动作难度没有那么大;

2速度爱好者

追求游泳速度的。也是选择自由泳为好。

3减肥者

蝶泳的话。比较适合已经掌握一定游泳技巧。能熟练的闭气。换气的人;因为蝶泳动作难度大。体力消耗大。燃脂效果好。所以想要减肥的人建议选择蝶泳好。

蝶泳怎么训练

1.陆上肩靠墙模仿练习

肩靠墙。两脚离墙20~30厘米成斜支撑。做收腹臀部连续触墙练习。此动作主要使练习者体会腰腹的用力节奏。增强对蝶泳腿的感性认识。

热门文章推荐《蝶泳和蛙泳的区别,有这些不同》

蝶泳和蛙泳这两种泳姿在动作上面其实有点点像。因为蝶泳是从蛙泳演变过来的。对于初学者来说。蛙泳可能更加容易学会。蝶泳就比较困难一点了。......

PS：如果您对本篇文章感兴趣，可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读

2.俯卧打腿

上身不动。下肢腾空。两腿做上下打腿动作。重点体会腰腹在无支撑状态下的用力顺序。

3.站立模仿练习

站立并腿。做收腹。收髋。腿前后曲线摆动的练习。感受腰。腹。腿的用力顺序和用力节奏。

4.水中扶池边打腿练习

双手一上一下扶在池边或水槽上。身体俯卧在水中。低头闭气。做海豚状打腿动作。建立腰。腹。腿对水的用力感觉。

蝶泳有哪些技巧

1. 提颈吸气

依靠提肩吸气给游蝶泳的人平添了不小的麻烦。我不赞成把蝶泳归类成“短轴泳姿”。因为游蝶泳时。你实际上并不想做短轴滚动。你只想在水中保持身体相对水平的状态。如果你向前吸气。通过把颈部向前上方提起。而不是把肩膀向前上方提起。你就可以维持一个更平衡。阻力系数更小的身体姿势。

2. 吸气后立即向远方猛然低头

与游蛙泳类似。向前吸气后。头不要轻柔缓慢地入水。而是要迅猛下水。一直低到下巴接近或抵住前胸为止。迅速低头可以使手臂借势前摆复原。使手臂的前身动作更加舒展到位。猛然低头还推高了臀部。是身体姿势更接近水平。

3. 移臂时两手要放松

这一点看似微不足道。但却非常关键。手臂向前回转的动作只需要零点几秒就能完成。但这短暂的时间却是手臂肌肉回复的关键时机。也是为下一个水下划臂做好准备的时机。与手臂僵直前移相比。放松手腕。让手自由悬垂。可以使手臂和肩部的肌肉更快更好地恢复。优秀蝶泳选手的移臂动作看上去轻松优雅。其原因就在这里。你水上看到的移臂镜头正是他们最放松的瞬间。

热门文章推荐《战绳训练有什么好处,锻炼爆发力》

战绳训练对于全身的肌肉都有锻炼作用。而且对于我们的爆发力也能有很好的提升。是塑形减肥的首选运动。我们一起来了解下吧。......

PS：如果您对本篇文章感兴趣，可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读