民族舞基本功有哪些,练柔韧性为主

导读：

民族舞的基本功一般都是以柔韧度为主。配合力量训练的。像劈叉。下腰。前桥后桥这些。都是比较基本的动作。在学民族舞的时候一定会有的。 民族舞基本功有哪些 1民族舞基本功训练之四位转翻：点翻。串翻身。踏步翻身。探海翻身。刺翻身; 2民族舞基本功训......

民族舞的基本功一般都是以柔韧度为主。配合力量训练的。像劈叉。下腰。前桥后桥这些。都是比较基本的动作。在学民族舞的时候一定会有的。

民族舞基本功有哪些

1民族舞基本功训练之四位转翻：点翻。串翻身。踏步翻身。探海翻身。刺翻身;

2民族舞基本功训练之答转：双脚转。平转。

3民族舞基本功训练之简氏变身跳其他：吸伸腿。开胯。勾绷脚。前。后倒立。前桥。后。前桥脸。后桥脸。胸腰。弹腿。端腿。腋腿。横叉。竖叉。前后滚翻。风火轮。腕花。摇臂。盘手。碎抖肩。笑肩。倒踢。旁提。冲靠平原。台步。卧鱼儿。探海。压腿。大踢腿。小踢腿。扳腿。掰膀子。扳腰。弯腰。大环动;

4民族舞基本功训练之串翻身跳：大跳(凌空越)。小跳。中跳。

民族舞基本功怎么练

1。压腿

压腿时要注重腿部关节的直立。脚背向外打开绷直。并保持上半身的直立。在压旁腿时。同侧的手扶住把杆。另一只手臂紧贴在耳边。向腿上靠近并尽量向远处伸展。拉长旁腰。压后腿时。注重肩膀端平。颈部不要缩。撑住头部别掉下去。并向后伸展。

2。压肩

压肩时。双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松。向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

3。推脚背组合

在训练之前。从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时。双手扶把杆。挺胸抬头。收腹提臀。双脚并拢站好。先从单脚背训练开始。

4。劈叉跳

绷直脚背。伸直膝盖。跳跃越高。腿叉越开越好。着地时。双脚迅速收拢。两脚并起来着地。

5。大踢腿

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踢腿的历程中。同样要注重脚背和膝盖的绷直。

6。下腰

双脚打开至肩宽。双臂向上伸直。五指打开。手心朝前。下腰时。上半身向后仰。头抬起来向后找自己的脚后跟。身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后。手臂和膝盖都尽力撑直。秋水看脚后跟。

民族舞基本功训练要求

一。形

外形。在拧。倾。圆。曲基础上的各种舞姿造型和相应的技术技巧。以及动势过程的展现;

二。神

民族舞神韵。神态和气质所要练习的是舞蹈的内涵;

三。劲

劲头儿(寸劲)。跳舞用力方法和节奏特点。轻重缓急。抑扬顿挫。慢和快。松和紧。开与合等对比方法(反衬法)

四。律

韵律及运动规律。平原。立圆。8字圆是舞蹈的动势精髓。留下身。走上身。或留上身。走下身是民族舞动势规律。欲左先右。欲上先下。闪展挪腾是从外形到内在的审美要求。

民族舞初学者怎么练

1.可以是中规中矩的跟着模仿对象(教舞者)用心学。要一丝不苟的认真学习。包括动作。节奏。身向。面向。视点。不放过细节。这个阶段学的舞蹈动作要求越象(教舞者)越好。在学舞者眼中模仿对象是清晰的。放大的。

2.当学舞者逐渐掌握了舞蹈的动作以及身体的动律后。开始感受到舞蹈的美感。同时模仿对象(教舞者)开始淡化。自己琢磨动作怎样做还可以更好地表现。适当地融入自己的风格。尽力使自己的动作达到(自己认为的)完美境地。也就是说：同样的舞蹈。不同的人可跳出不同的风格。

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