跳爵士舞能减肥吗,燃脂效果很好

跳爵士舞能减肥吗,燃脂效果很好

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跳爵士舞是能够减肥的。爵士舞的运动量是很大的。对体能上面要求很高。所以如果你认认真真跳的话。消耗的热量还是很高的。

跳爵士舞能减肥吗

跳爵士舞可以减肥。跳爵士舞可以是腿部肌肉得到锻炼。从而达到减肥的作用。

爵士舞最开始流行于美国。现在也被很多中国年轻人喜欢。它是一种急促又富动感的节奏型舞蹈。是属于一种外放性的舞蹈。在跳爵士舞的时候会消耗很多能量。从而达到减肥的效果。帮你塑造S型身材。

爵士舞消耗的热量

1强度:中

2消耗热量:288大卡/每小时(以60kg体重为参考)

3运动强度:4.8MET。属于中强度运动

4千步活动量时间:6分钟。做该运动6分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

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爵士舞动作要领

1.利用屈膝。使身体重心更接近地面。保持重心低。使下肢具有弹性。而上半身的各关节则可保持松弛状态。并可迅速做出节拍上需求的动作。使得在动作上获得多样性的变化。

2.快速移动重心。特别是水平移动。

3.让身体各个部位如头。肩。腰。臀。躯干做独立的动作。

4.表现出动作中韵律的切分法。也就是说一个动作本在一拍里就可完成。但我们把它分割成四拍。动作也分割成四部分表现。

跳爵士舞的好处

1.长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。

2.训练学生手脚与大脑之间的配合:以简单的动作配合音乐。编成舞蹈动作练习。使练习者的肢体得到充分舒展和活动。

3.可培养练习者音乐节奏感及对舞蹈艺术的兴趣:通过热身及动作组合。以配合强劲的节拍。舞蹈的动感和音乐的节奏。使练习者在轻松欢快的气氛中学习。

4.训练肢体的协调性:爵士舞是一项全身的活动。包括头。肩。手。腰。胯及腿。身体任何部分都充分运用。如练习伸展动作。就可提高练习者的柔韧度和协调性。

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