肚皮舞能瘦手臂吗,非常有效果

肚皮舞能瘦手臂吗,非常有效果

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肚皮舞对于瘦手臂是有一定的效果的。我们在跳肚皮舞的时候。有很多动作都是会用到手臂的。手臂在抖动的时候可以起到燃烧脂肪的作用。

肚皮舞能瘦手臂吗

肚皮舞能瘦手臂。在跳舞过程中。手臂会抖动燃烧脂肪。从而可以起到瘦手臂的作用。

跳舞的人身体都非常苗条。因为舞蹈是一项非常塑形的有氧运动。而里面的肚皮舞却是瘦手臂的最佳舞蹈之一。不要认为肚皮舞只能瘦大肚腩。其实在跳舞过程中。有不少抖动手臂的动作。那样都会消耗手臂上的脂肪。减少赘肉。不妨业余时间可以多跳跳肚皮舞。不仅瘦腰还会瘦手臂哦。

肚皮舞瘦手臂的动作

一。波浪手形

作用:灵活肩部。修饰手臂线条。

动作要领:(以右臂为例。双臂交替进行)

1。开立。双手呈兰花指。提肩;

2。以肩带动。依次提肘提腕;

3。落肩。落腕。落肘。左右臂交替进行。反复做8-16次。

二。火焰臂

作用:减掉手臂赘肉。修饰手臂曲线。

动作要领:

1。站立。双臂微屈高举过头顶。手背相对;

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2。右手向头顶方向下滑;

3。左手向头顶方向下滑。同时右手向上滑。双手交替进行。反复做8-16次。

三。手臂蛇行运动

作用:减去手臂赘肉。塑造纤细手臂线条。

1。双脚分开与肩同宽。先提起左肩膀。然后到手肘。最后到手腕。慢慢地上提。手腕则向下弯曲。

2。接着手腕上提。左肩膀和肘部向下放。

3。手腕向下。将上面的动作连成像蛇爬行的波浪形运动。

4。换右手重复动作。

5。提起右肩膀。左肩膀向下沉;右肩膀下沉时左肩膀就上提。左右各16次。

肚皮舞能瘦哪里

经常跳肚皮舞可以锻炼到腹部。臀部。腰部。胸部。手臂和大腿。全身的肌肉都能得到锻炼。在跳肚皮舞的过程中。多余的脂肪在不知不觉中就慢慢消失了。所以常年跳肚皮舞的人。没有很胖的人。而且。跳肚皮舞可以塑造更优美的身体曲线。让身材变得更加完美。

肚皮舞瘦身效果好吗

如果跳肚皮舞一个小时以上。那么减肥效果是相当显著的。与此同时。跳肚皮舞的同时也进行了很有效的有氧运动。

除了作为一种舞蹈艺术形式以外。肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性。同时也能够燃烧大量多余的脂肪。这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来。一段持续60分钟的肚皮舞。能够燃烧330卡的热量。肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一。

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