晨练好还是晚上锻炼好,看个人作息时间

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导读:

其实晨练和晚练都有各自的优缺点。主要还是看个人平时的作息时间。早上有空就早上锻炼。晚上时间比较多就晚上锻炼。这个没什么很大的影响。 晨练好还是晚上锻炼好 锻炼身体的最佳时间可以根据自身的作息习惯决定。但是一般是晚上锻炼比较好。 很多人觉得早......

其实晨练和晚练都有各自的优缺点。主要还是看个人平时的作息时间。早上有空就早上锻炼。晚上时间比较多就晚上锻炼。这个没什么很大的影响。

晨练好还是晚上锻炼好

锻炼身体的最佳时间可以根据自身的作息习惯决定。但是一般是晚上锻炼比较好。

很多人觉得早上锻炼好。是因为早上的空气清新。多呼吸对身体也有好处。这时锻炼会使人更加的精神气爽。但事实早上的空气也不完全是清新的。早上的空气质量并没有我们想象的那么好。古代讲日出而作日落而息。“最好的锻炼时间。应该是早晨阳光出来以后。晚上日落之前。”中医讲。上午人是以发散为主。到了晚上就要以收敛为主。并不是说晚上不能锻炼。而是不宜剧烈锻炼。剧烈锻炼就会出汗。就是伤阳的一个重要表现。晚上建议大家出去散散步。打打太极。进行一些不流汗的缓慢锻炼为好。

锻炼的最佳时间

对于绝大多数人。比较相宜的锻炼时间是上午8点到10点和下午3点到5点。“晚上的空气质量比拟于白天。固然差距没觉得太大。但人在运动的时候。呼吸量是平时的几倍。吸入的粉尘量会更大。所以锻炼身体比较不相宜。”晚上锻炼还会将血液集中在肌肉组织和骨骼上。可能会影响睡眠质量。“但个人体质是不同的。所以到底应该选择上午仍是下战书锻炼。也是不同的。并不是说迟早就不能锻炼。只是要根据环境。将不相宜的时机错开。

晨练有哪些好处

①早晨运动锻炼能让你一天保持活力精神。轻度适宜的晨练得到了不少人的推崇。因为它可促使交感神经兴奋起来。不仅令身体灵活。思路敏捷。也有助于提高工作效率。

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②晨练还能改善睡眠:一般在早晨7点锻炼的人。接下来一天的血压会降低10%。夜晚的血压会降低25%。也就是能够睡得更长。睡眠周期更为健康。

③早晨是人体睾丸酮分泌数值最高的时段。进行合理的训练。可以达到很好的健身效果。

锻炼时间怎么选择

1。天气。决定选择室外还是室内锻炼。如雾霾天。雨雪天。风太大等。只能选择室内运动。

2。考虑时间问题。早晨起不来。太忙。那么就选晚上。反之亦然。

3。考虑身体情况。如果有低血糖。低血压。心血管疾病。早晨避免剧烈运动。

4。考虑吃饭时间。刚刚吃完饭或处于饥饿状态不宜运动。

5。养成规律的运动习惯。这样比选择什么时间锻炼更重要。

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