导读：
打篮球之后感到腰疼一般是因为没有做好热身运动。或者是运动太过于激烈。还有可能是本身腰上就有伤病。这都可能会引起腰疼。 为什么打篮球后腰疼 1没有充分热身 没有进行充分的热身。会使得身体各个部位的关节韧带等没有活动开。一时不能适应运动状态。就......
打篮球之后感到腰疼一般是因为没有做好热身运动。或者是运动太过于激烈。还有可能是本身腰上就有伤病。这都可能会引起腰疼。
为什么打篮球后腰疼
1没有充分热身
没有进行充分的热身。会使得身体各个部位的关节韧带等没有活动开。一时不能适应运动状态。就容易导致腰疼等不适感。
2运动强度大
篮球运动强度过大。使得身体肌肉过度劳累。超出其负荷的范围。容易出现腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛而产生疼痛。
3运动量过大
大运动量使得体内分泌大量的乳酸。乳酸没有及时得到分解排出体外的话。就容易导致腰部产生酸痛感。
4用力过度
在打篮球时。为了抢球或是运球给队友。动作幅度过大。使得腰部用力过度或是超出其活动范围。都是容易导致打篮球后腰疼的。
5腰部疾病
患上像腰间盘突出。腰肌劳损的疾病的人。在打篮球后容易出现腰疼的情况。
打篮球后腰疼的原因
1越打球越痛
如果是在打篮球的过程中疼痛。要考虑的是有没有腰椎间盘突出的可能性。腰椎间盘突出症会随着运动的剧烈。椎间盘的负担会越大。疼痛逐渐加重。这种疼痛会在运动过程中出现。休息的时候反而会逐渐减低。显然你不太符合。
热门文章推荐《打篮球后腰疼怎么办,记住缓解办法》
打篮球后腰疼的话首先可以用冷敷或者热敷的方法来缓解一下。同时还可以采用贴膏药和按摩等方法来治疗。这些都是对腰疼有帮助作用的。......
PS：如果您对本篇文章感兴趣，可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读
2打完球之后痛
如果是在打完篮球之后疼痛。这个一般不考虑椎间盘突出症。要考虑腰肌劳损。也就是腰部肌肉力量薄弱。或者肌肉存在着痛点(最大可能)。我们的肌肉喜欢温度。在活动的时候。身体温度较高。有不适也感受不到。停止运动。一旦超出肌肉负荷范围。就会有疼痛出现。
打篮球怎么避免受伤
1佩戴护具
打篮球很容易关节受伤。比如膝关节。腕关节。指间关节。所以打球时佩戴护具。不是为了装牛。而是为了保护自己不要受伤。
2挑好天气
打篮球。天气既不能太热也不能让太冷。太热容易透支。太冷身上活动不开。容易磕磕碰碰。所以室内篮球场是最好的。不过是要收费的。大家拼一拼也没有多少钱。总比受伤要好。
3远离不良分子
有些打球的人经常犯规。这样的人要躲得远远的。以免被暗算。轻者打个趔趄。严重的会摔伤。
打篮球要注意什么
1需要穿专门的篮球鞋。打篮球的时候。运动相对剧烈。要穿专门的篮球鞋。以防扭到脚踝。
2要和水平相当的人一起玩。打篮球的时候。要和自己年龄段相当。体格相当。运动水平相当的人一起打。不然容易受伤。而且也没有快乐可言。
3要有轻松快乐的心态。除了专业比赛之外。作为业余篮球爱好者。要抱着轻松快乐的心态来打球。不要把输赢当回事。
4注意保护身体。篮球运动相对激烈。需要经常跑动和跳动。而且还有身体对抗。在打篮球的时候。要注意保护自己的身体。毕竟是锻炼身体为主。要注重不要经常跳动。防止对膝盖有损伤。对抗不要过于激烈。防止受伤。
热门文章推荐《打篮球怎么避免崴脚,装备很重要》
在打篮球的时候。要想避免崴脚。首先篮球鞋和篮球袜的选择是十分关键的。一双好的篮球鞋对于脚踝的保护是很全面的。另外就是自己在场上的动作要注意了。......
PS：如果您对本篇文章感兴趣，可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读
本文地址：http://www.ajshuma.com/jkxcs/7708.html，转载请说明来源于：大麦生活网
特别声明：本网站的部分内容来自网络，如果本网所选内容的文章作者及编辑认为其作品不宜公开自由传播，或不应无偿使用，请及时联系我们进行处理，我们会迅速采取适当措施，避免给双方造成不必要的损失。
