为什么打篮球后腰疼,有五大原因

为什么打篮球后腰疼,有五大原因

打篮球之后感到腰疼一般是因为没有做好热身运动。或者是运动太过于激烈。还有可能是本身腰上就有伤病。这都可能会引起腰疼。

为什么打篮球后腰疼

1没有充分热身

没有进行充分的热身。会使得身体各个部位的关节韧带等没有活动开。一时不能适应运动状态。就容易导致腰疼等不适感。

2运动强度大

篮球运动强度过大。使得身体肌肉过度劳累。超出其负荷的范围。容易出现腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛而产生疼痛。

3运动量过大

大运动量使得体内分泌大量的乳酸。乳酸没有及时得到分解排出体外的话。就容易导致腰部产生酸痛感。

4用力过度

在打篮球时。为了抢球或是运球给队友。动作幅度过大。使得腰部用力过度或是超出其活动范围。都是容易导致打篮球后腰疼的。

5腰部疾病

患上像腰间盘突出。腰肌劳损的疾病的人。在打篮球后容易出现腰疼的情况。

打篮球后腰疼的原因

1越打球越痛

如果是在打篮球的过程中疼痛。要考虑的是有没有腰椎间盘突出的可能性。腰椎间盘突出症会随着运动的剧烈。椎间盘的负担会越大。疼痛逐渐加重。这种疼痛会在运动过程中出现。休息的时候反而会逐渐减低。显然你不太符合。

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打篮球后腰疼的话首先可以用冷敷或者热敷的方法来缓解一下。同时还可以采用贴膏药和按摩等方法来治疗。这些都是对腰疼有帮助作用的。......

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2打完球之后痛

如果是在打完篮球之后疼痛。这个一般不考虑椎间盘突出症。要考虑腰肌劳损。也就是腰部肌肉力量薄弱。或者肌肉存在着痛点(最大可能)。我们的肌肉喜欢温度。在活动的时候。身体温度较高。有不适也感受不到。停止运动。一旦超出肌肉负荷范围。就会有疼痛出现。

打篮球怎么避免受伤

1佩戴护具

打篮球很容易关节受伤。比如膝关节。腕关节。指间关节。所以打球时佩戴护具。不是为了装牛。而是为了保护自己不要受伤。

2挑好天气

打篮球。天气既不能太热也不能让太冷。太热容易透支。太冷身上活动不开。容易磕磕碰碰。所以室内篮球场是最好的。不过是要收费的。大家拼一拼也没有多少钱。总比受伤要好。

3远离不良分子

有些打球的人经常犯规。这样的人要躲得远远的。以免被暗算。轻者打个趔趄。严重的会摔伤。

打篮球要注意什么

1需要穿专门的篮球鞋。打篮球的时候。运动相对剧烈。要穿专门的篮球鞋。以防扭到脚踝。

2要和水平相当的人一起玩。打篮球的时候。要和自己年龄段相当。体格相当。运动水平相当的人一起打。不然容易受伤。而且也没有快乐可言。

3要有轻松快乐的心态。除了专业比赛之外。作为业余篮球爱好者。要抱着轻松快乐的心态来打球。不要把输赢当回事。

4注意保护身体。篮球运动相对激烈。需要经常跑动和跳动。而且还有身体对抗。在打篮球的时候。要注意保护自己的身体。毕竟是锻炼身体为主。要注重不要经常跳动。防止对膝盖有损伤。对抗不要过于激烈。防止受伤。

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在打篮球的时候。要想避免崴脚。首先篮球鞋和篮球袜的选择是十分关键的。一双好的篮球鞋对于脚踝的保护是很全面的。另外就是自己在场上的动作要注意了。......

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