打篮球怎么保护手指,充分热身很关键

打篮球怎么保护手指,充分热身很关键

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在打篮球之前。我们一定要好好热身。本身手指就是比较脆弱的一个地方。很容易受伤。另外就说可以通过戴指套等一些装备来保护手指。

打篮球怎么保护手指

1。提前做好热身运动。在打篮球之前。做好充分的热身准备活动。活动手指各个关节。把手指各个部位都活动开来。这样能够在一定程度上避免运动伤害的发生。

2。做好保护措施。在打篮球之前。做好保护手指的措施。可以将指甲剪短。能降低戳伤的几率;佩戴指套或是手套。用运动胶布将手指关节包起来固定等。也是能对手指起到保护作用的。

3。增强手指力量。手指力量的增强。在很大程度上能起到预防运动伤害发生的作用的。平时可以经常用握力器练习来增强手指力量。

4。掌握正确打球技巧。打篮球时要掌握正确的打球技巧。不要直接迎着来球的方向去接球。在接球或抢球时。手指可以稍微回撤一下。保持手指的柔和弯曲。

打篮球手指容易受伤吗

在打篮球运动中。最容易出现手指关节受伤。所以要注重对手指的保护。平时多锻炼手指力量和柔韧性。打球时不要强硬的接球。手指戳伤后要注意短时间内不要继续打球。否则会对手指造成第二次伤害。容易导致手指畸形的情况发生。

打篮球手指受伤的表现

1。手指被戳到部位发热。且有一种火灼烧感。

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2。被戳到部位有明显的发红现象。

3。手指关节处出现肿胀的情况。

4。被戳到部位有比较强烈的疼痛感。

5。手指关节处活动受限。难以进行弯曲。这是因为手指关节及其周围韧带发生损伤。导致急性闭合性组织损伤。

打篮球常见技巧

1运球快跑技巧

手在肘外。虎口冲前。球在手的下方。手用力推按球。并把球的高度控制在腰部以下。快跑时。球应该脚的外面。身体的一侧。以免脚或者身体触碰到球。需注意的是。运球和奔跑两者要同速。不然跑得过快。球离开手。会出现丢球的情况。

2体前变方向运球

左手运球进攻。遭遇对手紧逼时。右脚蹬地。身体上侧左偏。加速突破。诱使对手身体重心右移。突破时。用力蹬地上体向右倾。左臂迅速推按球变向。变向重心要稳。控球方法要对。

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