踢足球和打篮球哪个累,足球更费体力

踢足球和打篮球相比而言的话。踢足球明显要比打篮球累很多。首先从场地上面来看。踢一场足球就比篮球跑的地方大几倍。然后从换人规则上面也是篮球休息时间更长。

踢足球和打篮球哪个累

踢足球和打篮球相对而言。踢足球更累一些。

我们从它们比赛的情况来看。作为一个足球的运动员。一年龄里面如果参加了五十场的比赛。那么这个人就是很厉害的。因为如果太多场的比赛。根本受不了这么强度的踢球比赛。可是我们打篮球的就不一样了。他们可能一年里面可以参加个一百场。我们如果让一个刚踢完足球的人明天再踢一场。那是不可能的。不过打篮球的却是没什么问题。可是虽然足球的比赛会比篮球的少很多。但是还是踢足球的比较累。我们看那些篮球比赛。其实真正比赛的时间只有五十分钟不到。可是他们中场可以休息很久而且还有四次的休息机会。看到队员不行还能叫暂停。可是。踢足球的要踢整整一个半小时的时间。而且只有一次中场休息的机会来互换双方的位置。踢足球休息的时间很短。但是打篮球的休息的时间很长。

踢足球为什么比打篮球累

1。场地大小因素

篮球场地小。球员密度大。传接球及其接触频繁。场面节奏流畅。不会出现有人偷懒的机会。

相对于篮球场地。足球场地要大的多。尽管场上人数多。但密度要远远小于篮球。对一些强弱分明的球队。强队的后卫经常在自己的半场溜达。抛开这些特殊情况。一个足球运动员平纯每场要跑12公理。贝克汉姆在一场比赛中跑了1万6千米。篮球运动员每场比赛所跑的路程要比足球运动员少的多。

综合下来：足球比篮球耗体力

2。传球。射门。投篮因素

篮球是用手处理的。球员在传球和投篮时需要准确性。不需要使出吃奶的劲头。而足球不一样。球是用脚丫子踢的(或用头顶)。抛开场上的短传配合。足球长传特别是射门。球员基本上把力气用到最大。举个例子。篮球队员可以连续投100次篮而保持准头。足球运动员连续射100次门(禁区以外区域)。恐怕最后的攻击力会大大减弱。

结论：足球耗体力

3。快攻。连续冲刺的因素

篮球及足球上的反击快攻屡见不鲜。但是篮球基本上刚一启动。几大步就到篮筐下面了。而足球不一样。进攻长途奔袭几十米。一大堆人跟着快速后撤。所耗的体力不是篮球所能比的。踢大场和踢小场的感觉是不一样的。踢小场的时候。基本上在场上也没闲着。甚至有时踢了一上午。感觉并没那么的累。但即使是业余选手踢相对正规的比赛(标准足球场地)。一场下来。恐怕身体的疲惫感觉远不是踢小场所能比的。

从各种现象可以验证这一观点。篮球比赛球员恢复的快。篮球比赛可以背靠背。但足球不能。球员需要一定时间的恢复期。

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4。关于篮球和足球的中场休息时间

篮球现在分四段。有三段中间休息时间。每节打12分钟。期间还要算上无数次的暂停(也能算上休息时间)。足球分上下半场。每半场踢45分钟。期间不休息。不暂停。只有中场一段休息时间。

综上所述：踢足球比打篮球更累。

踢足球怎么训练体力

一。耐力训练

1。长跑：要求为400米跑道。女子每次15圈。男子每次20圈。平均速度为每圈不得低于2分20秒。

2。负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤)。在不低于海拔2000米的小路。山脊行走。时间为一整天或两天。每周或两周一次。 3。如果时间和其他条件不允许。也可用游泳。自行车等代替长跑。运动量相当。

二。力量训练

1。大腿力量训练：大腿与地面平行。做“鸭步”状行走。30米一组。5组一次。中间不休息。 2。小腿力量训练：踮脚跳。大腿不用力。30米一组。5组一次。中间不休息。

3。上肢力量训练：俯卧撑8个一组。做5组;引体向上6个一组。做5组。

4。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体。15或20次一组。做3组。

踢足球训练方法

最初练习踢足球。要从练习跑步开始。因为跑步能训练耐久力和腿的弹力。其次。要做跳和投的练习。以增强体质。体力和身体的灵活性。通常。练习的头三天。小腿会有疼痛感。严重时甚至感到走路苦难。但不必担心。持续练习。症状就会缓解。

当跑步练习到一定程序后。要开始练习足球的基本动作。尝试把球抛于空中。等球往下落时。用脚面踢。也可以尝试把球固定地放在地面上。离球6米远。向前跑用脚尖踢球。或者叫朋友把球踢过来。然后用脚尖再踢回去。甚至还可以站在朋友的后面。把球踢到朋友身前。然后用脚尖或脚面快速把球踢向远处。如此勤加练习。慢慢就会进步。掌握更多踢球技巧。

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