骑行对腰间盘有影响吗,要注意姿势

骑行对腰间盘有影响吗,要注意姿势

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骑行对腰间盘确实是有影响的。尤其是骑行时间长了之后。高强度的运动加上姿势变形。对腰是有一定伤害的。所以腰间盘不太好的朋友在骑行的时候要注意了。

骑行对腰间盘有影响吗

有影响。从骨科医学角度上讲。骑自行车需要身体前倾。腰椎向前弯。这个动作确实可以加重腰椎间盘突出的表现。

但是凡事就有它的利。也有它的弊。而且也有它的程度之分。世界上没有绝对的一件事情。所以腰椎间盘突出患者。轻度的情况下。是可以适当骑自行车的。但要注意。不要过分的前倾腰部。力量不要过大。如果能相对直立的骑行自行车是没有任何问题的。当然骑行时间不要太长。做到半个小时休息十分钟那是最好。平时要做腰背部的锻炼。增强腰背部肌肉的力量可以减少腰椎间盘突出的表现。

骑行时腰疼怎么办

主要是骑姿的问题。

骑车者身体过度前倾(如骑跑车)时。为了观察前方。必然要抬头仰颈。这是一种强迫性姿势。可造成颈部肌肉紧张。骑车时间较长时。要注意变换骑车姿势。正确的骑车姿势是:上体较低。头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈。便于腰部弓屈。降低身体重 心。同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把。臀部坐稳车座位。

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腰不好适合骑行吗

腰椎不好的人经过恢复后可以骑行。但是要注意运动的强度。

适当的骑车可以缓解腰椎不适的症状。因为腰椎后凸与侧弯一样。可以减轻突出物对神经根的刺激。并且可以使后纵韧带张力增加。对突出物起到束缚作用。骑车的时候。人处于弯腰状态。此时突出物对神经根刺激较小。所以说腰椎间盘突出人群骑单车对恢复是有好处的。

腰间盘突出适合哪些运动

1。登山运动。

登山能够很好的增加大腿肌肉以及腰肌的力量。但是注意要适度。过度劳累会增加腰椎的负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路。不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力。膝关节稍微屈曲。

2。快走或慢跑。

患有腰椎间盘突出在积极治疗的同时。也要做好康复锻炼。适当的有氧运动能够很好的减轻腰椎负担。并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量。能有效治疗腰椎间盘突出。比如快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋。抬头挺胸。每天或隔日活动30分钟左右。

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