筋膜枪有副作用吗,筋膜枪的危害

筋膜枪有副作用吗,筋膜枪的危害

筋膜枪在正确的操作下面是没有副作用的。筋膜枪是一个很安全的器材。但是如果使用方法上面不正确的话。其实是有一定危害的。对于肌肉和骨骼都有一定影响。

筋膜枪有副作用吗

只要使用的方法正确。筋膜枪是没有副作用的。

筋膜枪的使用需要有专业认证的教练。通过指定课程的培训。才能真正有资格和能力使用。而且筋膜枪的使用有讲究而也有禁忌。大家千万别拿筋膜枪给自己乱打。把不该松的都给打松了。影响肌肉张力。问题会更严重。

筋膜枪的正确用法

1.背部按摩。顺着脊柱的两侧。在竖脊肌的位置顺着肌丝的方向。可以进行上下按摩。记住动作不要太快。要按摩均匀。

2.还可以在腰部的位置进行横向按摩。

3.肩部按摩。放在肩部周围肌肉的区域。顺着肌丝的方向。由上到下轻轻的滑动。

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4.肩膀中间的部分也是一样。要注意按摩均匀。一直延伸到肩部的后侧。

为什么要用筋膜枪

当健身或运动后。交感神经过度兴奋。造成肌肉在静态的时候还是过于紧张。产生筋膜粘连。从而影响恢复生长。

筋膜黏连或者损伤时。身体常常会出现很多不适的反应:肌肉发僵。发硬。发紧。局部皮温低。潮湿;肌组织松懈。无弹性或弹性下降。凹陷;皮下。肌肉深层。骨缝间有不规则块状或条索状坚硬的组织。这是一种身体保护肌肉的方式。也是阻碍肌肉恢复的保护机制。特别是一些深层次的肌肉很难被泡沫轴或者震动泡沫轴触及到。

所以。必须通过筋膜放松来释放这些额外的兴奋度。让上述问题得到解决和缓解。配合训练前动态伸展。训练后静态伸展。使肌肉和关节更加的好看和安全。相比于我们日常使用泡沫轴放松。筋膜枪对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。

筋膜枪使用注意事项

筋膜枪算是一种理疗仪器。所以。它也有它的禁忌症。大家在使用时应该规范操作。在人体骨骼凸起部位。损伤急性期。神经血管丰富且没有肌肉保护的区域。骨折后骨痂为形成之前等。这些情况下筋膜枪是避免使用的。简单点就是。只要是放松肌肉。都是很安全的。

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