打篮球怎么练运球节奏,运球过人技巧

打篮球怎么练运球节奏,运球过人技巧

在打篮球的时候。运球的节奏和技巧都是非常重要的。首先我们的球感是非常关键的。这个需要多练习。另外在带球过人的时候要把握好速度和角度。

打篮球怎么练运球节奏

1。练好扎实的运球基本功。

想在突破时运行自如。应该先练练运球的基本功。应该会粘球。不能运着运着球丢了。或者砸到腿上。在运球时。基本的是不要运过腰部;应该稍微蹲一蹲。降低身体重心;运球时身体上身微微弯曲。

2。掌握好运球的快慢。

在运球时。想变化节奏。就应该在运球速度上下功夫。如果对方防守很紧。可以先慢慢的运球。比如胯下交叉运球。待对方有所松懈。可以尝试着加快速度。比如突然向右加速运球。这时对方赶紧补防过来。我们再收回篮球。然后再加速向右侧突破。往往让对方防不及防了。

3。看准防守的空当。

防守时。都会有空当的。所以我们运球时应该仔细观察观察。不要只是低头看球。应该放开视野。当有了空当。比如篮下错位。可以尝试突破了。我们可以迅速提起速度。果断的带球突破。这样迅速的变化节奏。一般防守者很难更近了。当然如果碰到补防的。我们可以突破分球了。

4。两手交替运球。

在突破时。准备变化节奏。需要两手交替运球。不要总是用一只手。这样变化节奏的效果出不来了。两手可以背后运球。来迷惑对手。不让其知道你准备在哪一侧突破。两手可以很快的变化节奏。比如习惯用左手的。可以右手慢拍球。左手快速拍球突破。

打篮球怎么练运球过人

1. 假动作是最能够迷惑对方的。右手运球快速前进。到达对方的防守人员身边时快速地将篮球向左边压。但是并不是换手。只是虚晃一下对方。左脚向左边快速跨出一步保持运球平衡。球弹回后快速持球穿越对方。这种虚晃式的篮球过人速度很快。成功率也很高。而且单手的虚晃转向会比双手的更实用。

2. 这个过人方式可以说是第一种的进阶版。在完成第一个过人方式的动作之后再加上一步。不过这个方式不是很适合初学者。对球的把控能力有比较高的要求。左手带球前进。在对方的防守队员一步远处把球带到右边。同时向右跨出一步。然后把球带向左边。左脚大跨一步。并且换手持球。这种方式的动作幅度比较大。而且相对有些复杂。可以更好的迷惑对方。即使面对防守能力强的队员也不用太担心。

3. 采用交叉步的方式过人。是一种实用性强。而且不容易出现失误的过人方式。最主要的就是把身体的中心下压。两脚分开。准备突破防守时身体稍微向右转。让身体的重心向右边移动。把左脚跨出之后顺势将球带到右边。这种方式虽然有一点复杂。但是学会之后会非常有用。看比赛的时候会发现很多人都喜欢用这种方式来突破防守。

4. 背后运球的过人方式要求比较高的运球技术。先进行背后运球。寻找时机向自己的后方跳一步。然后屈膝投篮。向后方跳能够拉开自己和防守球员的距离。不容易被拦下。所以要大致的判断出自己和防守球员之间的距离。然后决定大概要跳多远。否则投篮的质量会大大下降。

打篮球运球训练方法

1。持球

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使用五根手指持球。并将手指向内紧缩。在球落下的一刻用手掌接住。

2。躯干盘球

将球放在腰际盘旋。这个动作的关键在于脸面朝前。同时眼睛不要看着球。然后做顺时钟。逆时钟的盘球练习。

3。颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习。这个练习同样脸面朝前。颈部切忌移动。并且做正。反时针方向的交替练习。

4。单脚盘球

两脚分开并且重心放低。持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球。并利用左。右脚做正。反时针方向的交替练习。

5。跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方。两手迅速由后方接住球。并将球轻抛回前方。如此反复记时练习。试试看30秒内能完成几次。

打篮球要注意什么

1打球前做好热身

打篮球想保护好自己。应该在打球前做充分的热身。在热身时。要多转动转动手腕脚腕。这样能充分的活动活动筋骨。避免因激烈运动而导致扭伤。压压腿等也可以的。

2注意对方挡拆队员

有时候你在专心的防守时。对方的队员会过来挡拆。即挡住你的防守去路。而你却不知道。这样很容易和挡拆人员碰撞。一旦碰到鼻子就麻烦了。所以要小心挡拆的人。

3运球动作幅度要小

在运球过人时。动作幅度不能太大。否则一过分的变向等。会让脚腕强行弯曲。一不小心就会伤到脚踝的。因此上身可以多做假动作。下肢应该站稳。

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