导读：
肚皮舞对于想要减肥的。想要培养气质的。孕妇和所有热爱舞蹈的人士都是很适合。肚皮舞可以算是所有舞种中包容度最高的一种了。很适合没有基础的人。 肚皮舞适合什么人学 1想减肥瘦身的人群 肚皮舞是一种全身的舞蹈。随着变化万千的快速节奏。摆动胯部。扭......
肚皮舞对于想要减肥的。想要培养气质的。孕妇和所有热爱舞蹈的人士都是很适合。肚皮舞可以算是所有舞种中包容度最高的一种了。很适合没有基础的人。
肚皮舞适合什么人学
1想减肥瘦身的人群
肚皮舞是一种全身的舞蹈。随着变化万千的快速节奏。摆动胯部。扭动腹部。摇动臀部。颤动胸部。抛头。抖动肩部等动作。是能够起到减少腹部。腰部的脂肪。帮助修饰全身线条;也能对手臂。大腿。臀部的赘肉有减脂作用。因此肚皮舞适合想减肥瘦身。特别是想减腹部赘肉的人群。
2想矫正不良体态的人群
在跳肚皮舞过程中。会有要求各个部位的动作。如背部需要保持挺直等。长期练习能够帮助矫正像弯腰。驼背。含胸等不良姿态。因此适合哪些想要矫正自身不良体态的人群。
3压力大的人群
工作时间长或压力大的上班族。透过肚皮舞达静心效果。舒缓紧张。改善职业病如肩痛。胃痛和腰痛等。
肚皮舞适合孕妇学吗
适合。
孕妇在专业教练的指导下适度的跳跳肚皮舞。可减少水肿问题。促进盆腔内血液循环。有助自然分娩畅顺;产后两个月练习。可恢复元气及修身。
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肚皮舞动作教学
1.浪——身体像波浪一样
这个动作是以腰腹为中心。脑袋先向前探。然后是颈部。胸部和腰部。身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看。身体有如波浪。呈现出一个“S”型。但你需要记住的是。如此反复进行。
2.摆——胯部摆动像划八字
你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后。试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀。争取让幅度最大化。
3.抖——让腹部的那些珠片抖起来
双脚与肩同宽站好。让胯部前。后。上。下轻微摆动。你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来。而肚子上的小肥肉好象也随着轻微抖动。它们就要和你说BYE-BYE!
肚皮舞注意事项
第一。作为一种舞蹈形式。在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞。扭捏的心态。即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则。因为放不开导致身体僵硬。跳舞像做广播体操。不仅起不到健身效果。还会打击自信心。
第二。跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子。光脚或穿舞蹈专用袜套。课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习。以防止肌肉拉伤。进食后30-60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡。因为运动后皮肤大量出汗。毛孔扩张。冷热刺激对身体有害无益。
第三。通过促进盆腔血液流通。肚皮舞对月经不调。痛经等妇科疾病有一定的疗效。但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量。剧烈程度进行调整。太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。
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