游泳可以长高吗,游泳的好处

大家知道游泳有什么好处吗。游泳可以瘦腿吗。游泳可以长高吗。游泳对我们身体有哪些好处呢。今天就一起来看看吧！

游泳可以长高吗

对身高是有促进的作用。在游泳状态下。水下压强大于正常空气中的压强。在这种环境下进行训练更有利于影响人体的成长细胞。所以游泳是一项比较好的进行增高的运动。

游泳的好处

一。锻炼呼吸肌。提高心肺功能

因为水压的原因。游泳的过程中需要承担一定的压力。呼气时。因水的密度大而产生阻力。因此必须用力。每一口呼吸都相当于深呼吸。并且会根据泳姿进行有节奏性的呼吸。能有效刺激呼吸机能。长期坚持游泳的人摄氧能力和肺活量能得到明显提高。

二。塑形健美

游泳是一项全身运动。能使全身肌肉群能到锻炼。得到均衡。协调的发展。使肌肉线条流畅。像跑步。打球虽然也属于全身运动。但一不小心受伤。就会使局部部位肌肉又硬又明显。但如果长期有计划的进行游泳训练。可以让身体处于无负重状态。关节受伤率减少90%。

三。缓解压力

如今生活节奏快。工作压力大。已成为都市生活的种常态。而游泳能刺激体内内啡肽的分泌。缓解日常的工作生活压力。像瑜伽一样使人充份放松自己的身体。使人镇静。排除外界干扰。变得更加专注。降低紧张和抑郁的情绪。

四。增强抵抗力

泳池温度通常低于人体温度。身体在水中散热快。耗能大。为了补充身体散发出的热量。神经系统会快速的做出反应。加快人体的新陈代谢。增加对外界的适应能力。所以我们所看到的冬泳队员。就不容易患感冒。对疾病和抵抗力和免疫力也高于一般人。

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游泳的装备有哪些

合适的泳衣。泳帽。泳镜是不必多说的。鼻夹。耳塞看个人需要。泳镜用的防雾液也必不可少。对于游泳的初学者来说。浮板是必不可少的。浮板大概有三种类型。A型浮板。U型浮板和背漂。A型浮板抓握感比较强。U型浮板抓握比较舒适。背漂一般是有分层的。可以根据自己需要增减片数来调节浮力的大小。也有用游泳棒的。不过游泳棒不太好收纳。

还有就是手蹼和脚蹼。手蹼分半掌手蹼和全掌手蹼。初学者一般用不到手蹼。通常是会游了之后选择手蹼来增强水感或纠正划水动作。脚蹼分短脚蹼和长脚蹼。在游泳池中练习游泳的话短脚蹼就可以了。初学者也可以直接用脚蹼来学习自由泳和蝶泳打水。可以增加学习的效率。也有专门为蛙泳准备的蛙泳脚蹼。不过我个人觉得蛙泳脚蹼有点鸡肋。没什么用处。我自己用的是一副椭圆形的短脚蹼。游蛙泳也可以。不过游蛙泳的时候感觉效果也并不是很好。

另外也一些不太常能用到的装备或是比较专业的装备了。比如说呼吸管。游泳夹板。游泳节拍器等等。如果想在深水泳池中再玩玩自由潜水的话。前面说的呼吸管。潜游用的面镜。潜水衣等也是都是需要的。如果是在开放水域游泳的话。跟在屁股后面的救生球也是需要必备的。

游泳的注意事项

1。忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能。也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能。还会产生胃痉挛。甚至呕吐。腹痛现象。

2。忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳。会使心脏加重负担；体温的急剧下降。会抵抗力减弱。引起感冒。咽喉炎等。

3。忌月经期游泳：月经期间游泳。病菌易进入子宫。输卵管等处。引起感染。导致月经不调。经量过多。经期延长。

4。忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时。切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳。以免发生意外。

5。忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑。或引起急性皮炎。亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生。上岸后最好用伞遮阳。或到有树荫的地方休息。或用浴巾在身上保护皮肤。或在身体裸露处涂防晒霜。

6。忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低。因此。下水前必须做准备活动。否则易导致身体不适感。

7。忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食。否则会突然增加胃肠的负担。久之容易引起胃肠道疾病。

8。忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后。受冷的刺激。皮肤血管收缩。肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后。体表血流扩张。皮肤由苍白转呈浅红色。肤体由冷转暖。第三期：停留过久。体温热散大于热发。皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期。应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5—2小时。

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