游泳可以瘦手臂吗,游泳的好处

游泳可以瘦手臂吗,游泳的好处

大家知道游泳可以有什么好处吗。游泳可以干什么呢。游泳有哪些好处呢。游泳对我们身体有什么作用呢。今天就一起来看看吧!

游泳可以瘦手臂吗

游泳可以受胳膊。因为游泳是一种很好的全身性运动。长期坚持下来。不但能起到不错的身体塑形效果。而且如果再专业健身教练的指导下。选择有瘦手臂功效的泳姿。瘦手臂的效果也是很明显的。其中自由泳就是个很好的选择。

游泳的好处

一。锻炼呼吸肌。提高心肺功能

因为水压的原因。游泳的过程中需要承担一定的压力。呼气时。因水的密度大而产生阻力。因此必须用力。每一口呼吸都相当于深呼吸。并且会根据泳姿进行有节奏性的呼吸。能有效刺激呼吸机能。长期坚持游泳的人摄氧能力和肺活量能得到明显提高。

二。塑形健美

游泳是一项全身运动。能使全身肌肉群能到锻炼。得到均衡。协调的发展。使肌肉线条流畅。像跑步。打球虽然也属于全身运动。但一不小心受伤。就会使局部部位肌肉又硬又明显。但如果长期有计划的进行游泳训练。可以让身体处于无负重状态。关节受伤率减少90%。

三。缓解压力

如今生活节奏快。工作压力大。已成为都市生活的种常态。而游泳能刺激体内内啡肽的分泌。缓解日常的工作生活压力。像瑜伽一样使人充份放松自己的身体。使人镇静。排除外界干扰。变得更加专注。降低紧张和抑郁的情绪。

四。增强抵抗力

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泳池温度通常低于人体温度。身体在水中散热快。耗能大。为了补充身体散发出的热量。神经系统会快速的做出反应。加快人体的新陈代谢。增加对外界的适应能力。所以我们所看到的冬泳队员。就不容易患感冒。对疾病和抵抗力和免疫力也高于一般人。

游泳的坏处

1。容易患上传染病

由于游泳池内人群比较多。因此水中也会存在着大量的传染病细菌。免疫力不好的人在水中呆的时间过长的话便很容易受到感染。

2。引发抽筋

时间进行游泳会使得肌肉劳累过度而出现抽筋的现象。严重的话可能会出现溺水的现象。这也是游泳的一大坏处。

当然。只要我们合理游泳。它给我们带来的好处还是大于坏处的。因此。游泳的时候要注意各种可能会出现的问题。

耳部疾病者不适合游泳

耳聋者不宜参加游泳。因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤。从而削弱了身体平衡能力。常因失去平衡而发生溺水事故。

鼓膜干性穿孔者下水后。水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎。故不宜游泳。患化脓性中耳炎者也不能游泳。因为中耳腔内带病菌的脓液可能流入泳池水里。污染其他游泳者。并使自己的慢性化脓性中耳炎急性发作。

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