大腿橘皮纹怎么消除,皮肤凹凸不平如何修复

大腿橘皮纹怎么消除,皮肤凹凸不平如何修复

对于爱美的女性朋友来说。橘皮纹绝对是让你讨厌的情况之一。由其是到了夏天的时候。皮肤上凹凸不平怎么好意思穿上秀腿短服装了。这里建议大家从冬天就开始做以下的运动。到了夏天可以拥有美丽光滑的肌肤。

大腿的橘皮可能的问题

1.怎么办。冬天在火锅煲汤炖补的包养下。大腿会养出橘皮。

2.为什么。我很瘦却照样橘皮堆满大腿。

3.年纪愈大。橘皮愈多。根本没法度。!

4.哪种保养品可以消除橘皮。

5.排毒可以消橘皮吗。

在解决这些问题前。姊妹们应该先来了解橘皮这个恼人的东西。「橘皮组织」。为什么长的像橘子皮。 因为你的皮下脂肪堆积过剩。突出到「真皮」。把皮肤外表撑成凹凸不平的样貌。

由此可知。 脂肪堆积过剩。是橘皮产生的第一主因。所以通常胖的人有橘皮困扰。泡芙体质的瘦子(体脂肪高)照样长出橘皮。 

初老后橘皮也会愈来愈多

女人最不想接受的真相是。初老后橘皮也会愈来愈多! 橘皮跟真皮层中的弹力纤维蛋白含量有关。年纪愈来愈大。真皮中的弹力纤维蛋白质也会愈来愈少。皮肤就像弹簧床。弹簧用久变疲乏一样。表面开始变得凹凸不平整。 除了脂肪高与老化。女性荷尔蒙变化。不运动。缺少肌肉。新陈代谢差。都是橘皮形成的原因。 所以。你看到唯一KO橘皮的方式了吗。就是要运动。还不是一般跑跑步就好的有氧运动。而是增加你的肌肉量!

筋肉妈妈从来不按摩。光是靠肌力间歇运动。配合减脂便当。就可以让产后的橘皮消光光! 其实现在没有任何的医学可以明确证明。有哪种保养品或是药膏可以真正减少脂肪消除橘皮。按摩成效也没有绝对成功指标。不然光靠擦东西就可以消掉脂肪。全世界都是筋肉人了! 所以今天要教大家一个消除 大腿橘皮+翘臀+燃烧脂肪三合一的超简单运动。而且只要花上三轮100秒就可以搞定罗! 

消除橘皮锻炼臀腿肌群

这三个动作设计是以臀大肌及腿后肌群为出发的运动。用力时以臀大肌及腿后肌群为主。大腿前侧的股四头肌为辅。如果施力点在膝关节就是错误的。做完运动后臀部会非常酸。而不是膝盖酸。

1.单腿摆荡全身

*以臀部髋关节为轴心

*一脚伸直往后以脚尖点到地面

*同时背部打直身体往下压低

*站立的那只脚膝盖微弯臀部用力

*顺势将手上重量甩高。而非用手的力量在抬重物

*站的脚就像支点

*身体及往后伸直的腿会成一直线

*就如同跷跷板的动作

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*双脚来回交替10~20下

2.单脚支撑跳跃

*以臀部髋关节为轴心

*一脚抬起往后不碰地

*背打直身体往下到手指轻轻碰触地面

*站立的那只脚膝盖微弯臀部用力

*手指碰地后迅速将身体站直。往上抬起手

*同时单脚轻轻跳离地面

*落地时迅速重复动作将手指碰地

*抬起的脚在过程中都不落地

*单脚做10次后再换另一只脚

3.交叉跳跃踢腿

*单脚蹲下

*背打直身体往下以双手撑地

*同时另一只脚往后伸直以脚尖踩住地面

*手撑住地面两脚跳起交换位置

*接着迅速站起把后面的那只脚踢高

*再马上把脚往后伸直踩住地面。双手同时撑住地面

*重复动作10~20次 

*此动作会用到较多的股四头肌

运动要点

这三个动作都尽量保持臀部抬高。身体压低的姿势来做。才能正确使用臀大肌。背部腰部打直避免运动伤害。 膝盖不用弯曲过大。柔软度是影响这三个动作标准的最主要原因。 记得先暖身。并且每次运动完请充分伸展。

这三个动作除了用到非常多的下半身。背部腰部肌肉群也要保持用力支撑身体。所以做完后腰部会酸是正常的喔。 脂肪堆积加上皮肤松弛容易造成橘皮。规律及有效的运动搭配正确饮食。能快速减少脂肪。同时紧实肌肤。大量流汗也能使皮肤更好更光滑。是唯一消除橘皮的方法喔!

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