肚皮舞可以瘦肚子吗,肚皮舞和拉丁舞有什么区别

导读：

舞蹈是一种健身的办法。它可以使全身运动起来。那么你了解一种叫肚皮舞的的舞蹈吗。今天我们就来了解一下肚皮舞是否可以瘦肚子。还有它和拉丁舞的区别。 肚皮舞可以瘦肚子吗 肚皮舞是非常适合女性的舞蹈。肚皮舞其特色是：随着变化万千的快速节奏。摆动腹部......

舞蹈是一种健身的办法。它可以使全身运动起来。那么你了解一种叫肚皮舞的的舞蹈吗。今天我们就来了解一下肚皮舞是否可以瘦肚子。还有它和拉丁舞的区别。

肚皮舞可以瘦肚子吗

肚皮舞是非常适合女性的舞蹈。肚皮舞其特色是：随着变化万千的快速节奏。摆动腹部。使劲的舞动臂部。胸部。这些动作。成为肚皮舞。肚皮舞也被国外的健身专家称为“骨盆运动”。但是肚皮锻炼的不仅仅是骨盆的骨骼。还包括骨骼外面的肌肉的锻炼。它特别锻炼骨盆上下运动和旋转式的扭动。在肌肉控制的同时。还能使女性的腹部充分燃烧脂肪。跳肚皮舞持续时间60分钟。能够消耗270-330卡左右的热量。坚持一个月左右就能看到减肚子的效果。对于减去小肚腩。打造小蛮腰是有很好的效果的。肚皮舞是突出腰肚子和臀部的舞蹈。通过快速和有力的抖动。达到与音乐节奏同步带来视觉震撼的成效。对于持久久坐和不爱运动的女生来说。腰肚子和臀部是最易堆积赘肉的部位。肚皮舞是针对性比较强的舞蹈。所以有局部肥胖困恼的女生很适合练习这种舞蹈。

肚皮舞和拉丁舞有什么区别

拉丁舞：对于初学者。建议把注意力集中在跳好基本步上。这一点看似简单。但真正做好的人并不多。千万别以为几个节拍的基本步就那么简单。里面有很多学问。重要的是通过学习拉丁舞步。获得那份感觉。在跳拉丁舞时。人体的状态应分成3部分。

1.上半身。尤其是肩部应巍然不动。体现了西班牙人的高贵。是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

2.身体中部。包括腰部和胯部应尽情地扭动。彰显了非洲文化活泼。外向的特点。

3.下半身。腿和脚的动作起源于印第安人的文化。拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。所以要跳好拉丁舞。必须好好体会这3个特征。将多元化的个性融会到肢体语言中。真不是件易事。

肚皮舞：肚皮舞是非常女性的舞蹈。肚皮舞其特色是。随着变化万千的快速节奏。摆动腹部。使劲的舞动臂部。胸部。这些动作。成为肚皮舞。牢不可破传统舞技。肚皮舞必需在平滑的地板。赤足舞蹈。配合音乐。以极快速。错综复杂之感性肢体动作。快速的舞步。一如欧美的狐步舞般。交叉摇摆的舞姿。时而优雅。时而感性。妩媚娇柔。时而傲酷。神秘。肚皮舞迷人的特资。令人目不暇接。肚皮舞当然可以无伴奏的独舞。充满浪漫的独特阿拉伯音乐肚皮舞更具动感。伴奏常见的乐器如乌德(UT)琴。耐笛(Ney)。地尔巴卡(Deblek)手鼓。扬琴山都尔等等。其中打击乐器的手鼓尤为重要。在舞者施展扭腰舞腹的绝活时。鼓的加入有相乘动感。肚皮舞时亦结合其他的道具。如蛇。刀剑。面纱。蜡烛。火焰等等。这些道具的出现。可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教仪式的影响。这些极戏化又神秘的表演方式。中东的一些国家。仍然尊循无误。尤其是错综复杂的蛇把戏。蛇象征男人和女人。雌雄同体蛇。非常诡异。充满了阿拉伯的神秘。

作为一种优美的身体艺术。肚皮舞通过骨盆。臀部。胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作。塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言。充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动。可以让你的腿部。腹部。肩膀以及颈部都得到充分的活动。从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要。它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动。它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶。海浪。流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时。你体内的女神让你变得更优雅。更有力量。更加性感。它是女士探索自身的舞蹈。是对身体和内心世界的探险。

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肚皮舞和拉丁舞哪个更减肥

1。拉丁舞

减肥指数：

塑身效果：

小编推荐：拉丁舞不仅是有氧运动。而且是完全的肢体运动。就是说。在跳拉丁舞的时候。身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动。胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法。减肥效果显着。而在塑造体态方面。拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉。将肌肉塑造成拉伸的状态。所以。跳拉丁舞就算久了不练。也不会长胖。因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了。塑成型。不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。此外。跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次。可以增强心肺功能。对身体健康也有很大的益处。

2。肚皮舞

减肥指数：

塑身效果：

小编推荐：肚皮舞的动作和舞步很随意自然。对身体不会造成任何伤害。而且完全不受年龄和体型的限制。是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部。腰部的脂肪。可以有效地收紧全身线条。让你轻松的减去手臂。臀部大腿的赘肉。此外。很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动。所以经常训练能让你的腰部更加灵活。线条更加优美。

舞蹈减肥的好处

跳舞对减肥会有很好的效果。因为它可以塑体型。提高气质。还有就是身心愉悦。心情好。身体就好。跳舞能加速全身血液循环。活动全身大小关节。维系生理动态平衡。促进机体新陈代谢等大有裨益。

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