滑板运动对身体的好处,滑板初学者怎么练

导读：

滑板是时下流行的一种运动。滑板不但可以当成一种运动也可以当成一种兴趣爱好。玩滑板也是一种减压的好方法。个人觉得玩滑板是很酷的。 滑板运动对身体的好处 训练运动技能。平衡技能。提高身体素质。下肢力量。肺活量等。成人：除了小孩的以外。就是代步工......

滑板是时下流行的一种运动。滑板不但可以当成一种运动也可以当成一种兴趣爱好。玩滑板也是一种减压的好方法。个人觉得玩滑板是很酷的。

滑板运动对身体的好处

训练运动技能。平衡技能。提高身体素质。下肢力量。肺活量等。成人：除了小孩的以外。就是代步工具。可以进入地铁。方便很多。但是慢跑网球游泳等也是好运动。

滑板初学者怎么练

上滑板时：

准备：两脚立地。滑板平放于脚前的地上。上板：先把一只脚放在滑板的前端。另一只脚仍踩在地上。

身体重心移到已上板的脚上。上体微微前倾。膝弯曲。手臂伸展。保持平衡。

踩地脚轻轻蹬地。然后收到滑板上。放在滑板的后部。这时。整个身体和滑板就开始向前滑动。

下滑板时：

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当滑板没有完全停下来。还在向前滑行时。将重心放在前脚上然后像起落架一样把后脚放在地上。

后脚落地后。重心随即转移到后脚。然后抬起前脚。让两脚都落在滑板的一侧。当能自如地上。下滑板时。你就应该试着让前后脚位置换一下。熟悉反向滑行的姿势。

滑板初学者应注意什么

1。如果你是初学者。上板之前。戴好护具。请先多看看基础动作资料例视频文章等．使心里有个里底。到底重心放哪。脚咋摆位．要不怆然上板。如无头苍蝇。摔不伤才怪。

2。初学时一般摔倒都是重心不稳。若滑行时失去重心。干脆跟重心。脚使劲压板端或板尾。使板端或板尾擦地急停．

3。若做技巧性的动作如腾空落地等时。且摔倒难已避免时。尽量绻身曲体。颈部张紧。向上伸远离地面。

滑板应练什么动作

滑板初学者可以选择练惯性滑行。先把右边的脚踏在滑板的中前部。靠右的地方。左边的脚踩在地上。重心需要集中在右脚。然后用左脚蹬地。让滑板向前滑动。然后左边的脚收起来踩在滑板的尾部。保持站立平衡的姿势滑行一段时间。再用左边的脚蹬地重复这个动作。反复进行练习就能够有更好的滑行。距离刚开始的时候可以10米20米。然后再加长到50米。100米。反复练习。一直到能够轻松熟练的加速滑行为止。初学者还可以障碍滑。在障碍滑里面急转以及速停是非常重要的。从坡上滑下来的时候速度会比较快。一定要学会用两个脚保持在滑板上面。转动滑板横向刹车。脚来控制重心。身体尽量向前倾带动滑行。也可以两个脚使劲的踩着有弹性的滑板面。利用弹性向前滑动。只要掌握好平衡。注意脚下的灵活。就能够让技术水平掌握好。还可以使用反转技巧。在向前进行滑动的时候。让它达到更好的距离。两个脚尽量张开。然后跨滑板两端。重心放在前脚上面。左边的脚让滑板的尾部翘起。顺时针旋转180度。如果动作是正确的。完成以后滑板倒转过来右边的脚就成为支撑脚。

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