冬天练瑜伽可以开空调吗 冬天练瑜伽能不能开空调

冬天练瑜伽可以开空调吗 冬天练瑜伽能不能开空调

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瑜伽是一种修身养性的运动。冬天比较冷。练瑜伽需要穿得简单宽松。那么。冬天练瑜伽可以开空调吗。

冬天练瑜伽可以开空调吗

冬天练瑜伽可以开空调。

如果是大冬天真的很冷的话。可以开空调或者暖气。以防受凉感冒。在练习了一小段时间后。我们的身体就会发热。练习的力度越大。体力消耗越多。身体就会越热。等到身体觉得热了。且能适应了周围的环境的时候就可以把空调或者暖气关掉了。因为开空调需要紧闭门窗。导致空气流通不畅。做瑜伽的时候我们需要深呼吸。空气质量差的话很容易对身体有不好的影响。为了呼吸新鲜的空气。建议开一段时间的空调。就可以关闭了。然后打开窗户透气15分钟。

冬天练习瑜伽的益处

1.预防体重增加及避免心情低落

在寒冷而阴郁的冬天天气里。很多人为了保暖就喜欢待在有暖气的屋内。吃更多的东西。而不是通过锻炼来御寒。可是。多吃少动不仅让你感到贪睡怠惰。还会让人体重增加。到了脱下冬衣换上春装时节。才发现衣服都嫌小了!练习瑜伽是条预防体重增加及避免心情低落之路。无论是冬天或者夏天。它会使你感到精神抖擞。更健康。更快乐!

2.加速血液循环 不做“冬季冷美人”

很多女性一到冬季。手脚就冰凉。而练瑜伽可以改善这种状况。中医认为由于手足的神经末梢距离心脏比较远。天气寒冷造成血管收缩。血液供给不足。导致手脚冰冷。而练瑜伽会促进血液循环。从而达到暖手脚的效果。冬天蛰居避寒和缺乏运动。会使你的血液循环变慢。这样身体会感到比平常冷。因此你可能会只想跑到暖器前面或钻被窝取暖。 不过。一旦你开始练起瑜伽姿势。你的血液循环就会渐渐增加。 全身都沐浴在温暖和活力之中。这样会使你越来越想活动了。

3.解除累积的紧张和压力有助于减肥

瑜伽姿势和放松技术会让你更清楚自身的感受——使得你没有过量进食或大吃大喝不健康食品的倾向。 当你练瑜伽姿势以及一些基本的瑜伽呼吸法。你的身体就像满了氧气。而这有助于燃烧脂肪。如果你进行一次完整的瑜伽练习——包括瑜伽放松术和瑜伽语音冥想——你就会解除累积的紧张和压力。而大家都知道。压力通常会使人们吃得过多或选吃一些不健康的零食。

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4.增强体抗力。变气质美人

冬季是许多疾病高发的季节。呼吸系统疾病。免疫力低下。感冒。关节类疾病等。坚持有规律的瑜伽练习。增强身体对寒冷的适应能力。提高身体的抵抗力。增强心肺功能。减少疾病发生。让我们获得更多力量。超常的柔韧性与良好的平衡力。使身材更加结实。挺拔。寒冷的冬季。我们依然是个健康的“气质美人”

冬天练瑜伽穿什么

如果冬天是在有暖气的室内练瑜伽。可以选择质地柔软。吸湿性好的莫代尔纤维质量的保暖服。或是棉质的衣服。 如果是练高温瑜伽的话。穿薄的瑜伽服就可以了。 如果是在不太暖和的地方练瑜伽。就最好穿加厚的毛料或是棉质练习服。一定要做好保暖措施。

注意事项

1。在开始之前洗个热水澡。促进身体的血流加速。可以达到暖身的效果;

2。喝杯温开水。让身体发暖;国外有些人喜欢喝咖啡加热身体。个人不建议。

3。做一些活动关节的运动。包括脚趾。脚踝。膝盖。髋关节。手指。手腕。手肘。肩部。颈部等。等身体关节微微发热。充分舒展了。再开始体式的练习;

4。有一定练习基础的人。可以做做拜日组合。注意第一遍不要过分伸展身体。一般三遍以后。体温就会上升。身体各个关节得到完全舒展。

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