打网球能减肥吗,打网球的正确姿势

打网球能减肥吗,打网球的正确姿势

优质

对于喜欢打球的人来说。网球是非常好玩的一项运动。打网球可以缓解一天的压力。那么打网球的正确姿势是怎么样的呢。打网球能减肥吗。

打网球能减肥吗

1。网球是一项高效的有氧运动。不仅要精神注意力集中。而且打网球需要全身的运动。而并不是简单的身体局部运动。每天的作息和饮食要正常。加上保持打网球的运动习惯。能够让身体摄取和消耗的比例达到平均。起到减肥的作用。

2。打网球能够在短时间内迅速地减肥脂肪。同时可以帮助我们锻炼全身的肌肉。并且训练身体的协调性。无论是用力的挥拍。还是迅速的移动和跳跃。都能让我们得到非常好的练习。改变肥胖的体质。绝对是减肥达人的首选运动。

打网球的正确姿势

握拍:正手握拍。是将拍面与地面轴于垂直方向。右手与拍柄的右上斜面贴紧。拇指握住拍柄的右垂直面。五指紧握拍柄。食指稍离中指。用食指下关节压住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面并和拍面在同一个平面上。手腕向上绷紧。再向上抬起。

反手握拍是。从正手紧握法把手向左转动四分之一。用掌根压住拍柄的左上方的斜面。拇指伸直贴按在上斜面。

热门文章推荐《平板支撑能减肚子吗,平板支撑一分钟消耗多少卡路里》

平板支撑主要是练核心肌肉群。平板支撑可以给长期练的人带来紧实的肌肉线条。那么平板支撑能够见肚子吗。平板支撑一分钟能消耗多少卡路里呢。......

PS:如果您对本篇文章感兴趣,可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读

打网球正确的准备姿势

半蹲准备姿势 打网球的准备姿势 两个脚分开站立。距离稍微比肩宽。一个脚在前。两个脚尖稍微内收 。两个膝弯曲成半蹲。脚跟稍微提起。身体重心稍微前倾。两个臂放松。自然弯曲。双手置于腹前。身体适当放松。两个眼注视来球。两个脚始终保持微动。 稍蹲准备姿势 打网球的准备姿势 要比半蹲准备姿势身体重心稍微向前移动 。两个膝弯曲程度小于半蹲准备姿势。

动作方法与半蹲准备姿势基本一样。 低蹲准备姿势 两个脚左右。前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些。两个膝弯曲的程度更大一些。身体重心更低。更靠前。膝部的垂直线超过脚尖。两个手臂置于胸腹之间。 要求很高和其他球类项目如乒乓球。羽毛球不同。 网球用球的重量大且速度快。人在击球时既要利用大肌肉群也要用小肌肉群。人体必须综合地运用力量。所以对击球的姿势要求很高。

打网球姿态上要注意什么

1。从姿势上讲。 打网球的正确姿势是“弯腿不弯腰”。根据生物力学原理。人体运动的协调链是从腿。髋。躯干。大臂。小臂这样一个顺序传递的过程。试想如果一个人在击球时弓背。弯腰怎么能做出转髋。转体的合理动作呢?与其他球类项目如乒乓球。羽毛球不同。网球的球重且速度快。人在击球时既要利用大肌肉群也要用小肌肉群。人体必须协调合理地运用力量。所以对击球的姿势要求很高。久而久之。人的身体自然而然就协调。挺拔了。从而给人以舒展。大方。美的感觉。与此相关。打网球最易出现的错误就是身体的某一部分肌肉没有利用。或者利用的时机不对。不够有效。而不该利用的肌肉用力了。比较常见的是手腕动得过早。而身体其他部位没有用力。

2。从态度上讲。网球是为满足人的身心需要而创造出来的以人为中心。以网球为载体的物质和精神的成果。是一种文化。在所有体育项目中。网球对运动员场上行为举止的规定与要求最严格。最细致。例如。运动员必须等对方准备好了才能发球;在击球时。如果这个球有可能会伤害对方。运动员宁可自己失分。也不能有意给对方造成伤害;信任制的比赛也是网球正式比赛的一种形式。当得失判断与对方不同时。应把利益让给对方。

热门文章推荐《打网球的好处,打网球手腕疼怎么办》

打网球手腕多多少少会有点疼。如果打网球用力用错了地方就会更疼。打网球也算是高强度的运动。那么打网球有哪些好处呢。打网球手腕疼怎么办呢。......

PS:如果您对本篇文章感兴趣,可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读

相关推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注