初学网球一个人怎么练,初学网球的基本动作

初学网球一个人怎么练,初学网球的基本动作

对于网球初学者来说特别难。打网球本身就比打羽毛灯运动难。那么初学者打网球一个人怎么练呢。初学者打网球的基本动作有哪些呢。

初学网球一个人怎么练

1。首先要掌握正确的站立姿势。握拍方式。击球方式。跑动位置等等。应为这些是学习网球的基础。可以查阅网球专业网站或者网络视频学习。这是第一步。很关键。决定了你以后的发展方向。是正规化还是土著化。

2。早期以简单练习为主。例如将球抛向空中击球。单手丢球在地面弹起后击球。反复如此。注意要使用正确姿势。不管你能否击到球。都要保证动作到位。这是老师告诉我的。规范低一。可以对墙壁练习。这样你就有个永不倒下的对手!基础熟悉之后。可以适当进入网球场地。与同伴或者球友练习。最好找打球时间稍长的。这样可以作为你练球的对象。实在没办法就找个水平差不多的吧。球场练球还是比对墙打爽点。毕竟是竞技模式。开始几个月要作好拣球的准备。因为初学者常常把球打出场外。这也是很多人早期放弃的原因。

3。这时候。经过一年的磨练。你是个业余选手了。墙壁练球任然不失为锻炼健身。休闲娱乐和提升球技的绝佳方式。很多高手都常墙练呢!打多了。网球的乐趣自然会淋漓尽致的表现出来!

初学网球的基本动作

从开始挥拍到结束挥拍。动作是非常重要的。也就是说。挥拍动作不仅仅只是单纯的挥动球拍。而是一个从准备动作开始的连续完整动作。这里分别介绍挥拍动作的几个阶段。

1。准备姿势。面对球网。双脚开立。上身稍向前倾。重心放在脚尖上。右手轻握球拍。左手扶住球拍。球拍置于肚脐与胸的高度之间。要根据来球迅速地作出反应。判断是正手击球还是反手击球。要能随时进行跳跃动作。

2。后摆。后摆是指进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。一般来说。在正手击球时使用从上往下的向后挥拍。而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后挥拍。

3。前挥。确定了击球点.能正确地后摆之后要盯住球。保持拍面的稳定。尽可能地水平挥拍。要做到身体放松。注意力集中在击球动作上。

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从后摆开始到击球时为止。臂部要尽量地伸展挥出。这时还要注意不要仰头。

4。击球。在向前挥拍时。手腕要固定以保持拍面稳定。但是握拍要放松。在击球的一瞬间再猛力握紧。

5。随挥。随挥是指在击球后。自然地停止用力。球拍向挥拍方向随势挥出。随挥动作幅度要大。如果中途有停顿。就会减少威力。还会打乱自己的节奏。

6。回到准备姿势。随挥后的手臂平缓地收回到身体中心。做好下次击球的准备。动作要流畅。

初学网球者怎么握拍

初学网球。首先要学握拍的方法。一般来讲。握拍的方法大体分为这样三种:第一种叫作东方式握拍法。握拍时拍面与地面垂直。大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部。第二种也称英国式握拍法。除了球拍面与地面垂直。大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部等与东方式握拍法一样外。不同点是。大拇指与食指互相接触而不分开。第三种叫作西方式握拍法。网球运动中有不少选手使用西方式握拍法。球拍面与地面平行。手掌从上面握住拍柄。这种握拍法在打高球时能有很大威力。

对于初学者来说。三种方法都可以去试。感觉哪一种方法顺手就用哪种。没有必要从一开始就只认准一种。随着技术的提高。再加以调整。这样才更有利于掌握正确的和更适合自己的握拍方法。

初学者打网球准备动作有哪些

网球运动虽然对抗性不是十分强。但它的运动强度是很大的。因此在开始打网球之前。一定要将身体的各部位充分活动开。以免在运动中扭伤。网球的准备活动以身体的主要关节和韧带为主。踝关节。膝关节。髋关节。肩关节。肘关节以及腕关节。腿部臂部肌肉韧带都要很好地活动开。这样才能充分发挥技术。避免损伤发生。

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