普拉提和瑜伽有什么区别,普拉提和瑜伽哪个减肥效果好

普拉提和瑜伽有什么区别,普拉提和瑜伽哪个减肥效果好

现在瑜伽和普拉提都很流行。很多女性朋友都会选择它们去瘦身或是塑形。那么瑜伽和普拉提有什么区别呢。瑜伽和普拉提哪个减肥效果好呢。

普拉提和瑜伽有什么区别 

1。瑜伽和普拉提这两种运动都是结合伸展和呼吸的。这样一看似乎两者十分的相似。但其实。两者之间的区别还是有的。普拉提和瑜伽相比起来。动作的变化速度较快。并且每个动作保持的时间比较短。

2。普拉提和瑜伽两者的呼吸方式也不同。普拉提的呼吸方法只要集中在胸廓位置。让胸的正面。侧面以及背面通过呼吸而扩大。同时还能让腰部保持原状。而瑜伽的呼吸方法则保持在腹部。所以。普拉提和瑜伽之间的区别就在于动作和呼吸方面的不同。

普拉提和瑜伽哪个减肥效果好

普拉提和瑜伽都具有减肥功效。但要说到两者哪个减肥功效更出色。小编认为是普拉提。因为普拉提中结合了更多的伸展运动。运动频率也比瑜伽快。练习普拉提时需要抵抗许多身体阻力。这样一来消耗的热量要比瑜伽大很多。做三十分钟普拉提。能燃烧至少三百卡路里。所以。想要减肥的朋友。普拉提是很好的选择。

而瑜伽中虽然包括很多体位。并且不同的体位能针对身体部位的锻炼。也能消耗身体热量。还能按摩身体腺体促进代谢。瑜伽的减肥效果是不如普拉提的。但是。瑜伽更适合修身养性。提升气质和体态美哦

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练普拉提要注意什么

1。练习普拉提基本都是在垫子上完成。最好穿着有利于活动的衣服。并把鞋袜脱掉哦!初学者练习普拉提。每周两三次即可。不宜过于频繁。

2。呼吸深度不要太强。练习普拉提的动作要和呼吸速度保持一致。不可憋气训练。运动时呼气。静止时吸气。这样更有助于放松肌肉。

3。运动前后两小时不可进食。练习普拉提的朋友们要注意这一点了。所以。普拉提最适合晚饭后两小时去练习。过后不能再吃东西了哦!

4。在练习普拉提的过程中少喝水。可以喝但最好少喝慢喝。并且。不要喝凉水。否则会刺激到心脏。

练普拉提的好处

普拉提无需大量的练习。就可以拥有闪电型的身材。改善姿势体态。增强柔韧性和敏捷度。还能减轻因姿势不良而引起的背部疼痛。

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