导读：
冬泳其实很多人都不太能接受。在寒冷的冬天还要跳进刺骨的水中去游泳。其实本身就是对自己身体的一种挑战。那么冬泳在一天中的哪个时间段最合适呢。 冬泳什么时间段最好 冬天的气温非常的低。寒冷的天气中。水中的温度比天气的温度要更低的多。如果想要冬泳......
冬泳其实很多人都不太能接受。在寒冷的冬天还要跳进刺骨的水中去游泳。其实本身就是对自己身体的一种挑战。那么冬泳在一天中的哪个时间段最合适呢。
冬泳什么时间段最好
冬天的气温非常的低。寒冷的天气中。水中的温度比天气的温度要更低的多。如果想要冬泳。建议选择上午十一点到下午一点之间的时间段。
这个时间段之间的水温会比较高。一般会比气温稍微高两到三摄氏度。空气的湿度也会小的多。因此人体对寒冷的刺激的反应相对也会更小的多。冬泳时在水中或者出水后的适应能力度也会相对较高。
冬泳禁忌人群
1.患有心脏病。肺气肿。肝肺疾病等的朋友们不适合冬泳。
2.没有发育完全的孩子不适合冬泳。
3.患有轻微感冒或者中度感冒的患者不能冬泳。但是感冒后期或者快要感冒痊愈时可以冬泳。
冬泳有哪些好处
好处一：增强御寒能力
冬泳可以增强身体对冷刺激的适应能力。提高身体的免疫力。冬泳的过程中。毛细血管收缩。长期坚持冬泳可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性。也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。
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好处二：缓解疲劳
冬天的时候。因为怕冷。很多人都是长时间待在一个封闭的空间里面。氧气输送有限。因此。冬天总是觉得倦怠。精神不济。冬泳的时候冷水的刺激会加速血液循环。增强脏器的功能。还能导致更多的氧气被输送到大脑中。有利于改善呼吸系统。还能改善神经系统的疲劳。
好处三：增强心血管功能
冬泳的时候。身体不断的受到冷水的刺激。全身的血液循环加快。血管也进行了剧烈的收缩。大量的血液进行脏器官。使身体脏器官的血管扩张加强。使血管得到了锻炼。还加强了血管弹性。因此。冬泳有增强心血管功能的作用。还有利于防治心血管疾病。
好处四：增强体质
冬泳的时候身体血液循环加快。经常冬泳可以增强体质。提升身体免疫力。还能降低患慢性疾病的风险。很多人冬天怕冷。易感冒。冬天冬泳或者做一些其他的户外运动。体质改善了生病的情况也会少很多。
冬泳怎么练
1。从秋天开始连续游泳到冬天不要间断。要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程。才不会对身体形成危害。
2。每天冬泳时间的选择：下午的时间最好。然后是早晨也很好。不过。早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天。风天。雷雨天不要冬泳。
3。要作好准备活动。下水前要把肌肉活动开。然后更衣适应一下寒冷的气温。让身体凉下来。大约要5分钟。然后再下水。
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