波速球一般用多大的尺寸,波速球大的好还是小的好

很多人在选购波速球的时候。都会被波速球的尺寸给困扰住。我们在选择波速球的时候一般应该选择什么尺寸才合适呢?下面就来看看波速球尺寸大小的区别吧。

波速球一般用多大的尺寸

一般情况下。波速球的大小有两种尺寸。一种比较小的。直径在48cm左右。一种比较大的。直径在58cm左右。至于要选择多大的尺寸。要根据自身的重量和身高做取舍。身材比较高大的。可以选择使用大的波速球。这样会有更好的支撑;身材娇小的。使用尺寸可以小一些的。就可以满足日常锻炼所需。

波速球大的好还是小的好

这个主要还是要看训练者的身材。如果本身就很高大的话。小号的波速球可能不能满足训练所需要的支撑力。因此大家根据自己的身材和体型来选择合适的波速球大小就好。

波速球训练动作推荐

1.波速球俯身开合跳

开合跳是一个很常见的有氧运动。多用于hiit训练中。它是属于一个有氧训练的动作之一。我们知道开合跳对于减肥减脂有着十分明显的效果。它可以在短时间内。唤醒我们全身的肌肉。让肌肉保持一个活跃的状态。增加我们的训练时长跟训练效果。当波速球跟开合跳结合在一起后。它不仅可以唤醒全身肌肉。而且腹部肌肉的锻炼会更明显。

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2. 波速球深蹲

深蹲是训练我们臀部肌肉以及腿部肌肉的一个标志性的动作。不管是女生还是男生。在健身房训练的时候。肯定必不可免会解除到深蹲这个训练动作。当我们把深蹲动作跟波速球相结合起来之后。在训练的时候。就增加很多不稳定性。这能大大的增强我们腿部肌肉跟臀部肌肉的稳定性。提高自身的核心力量。增加对身体稳定性的控制能力。

3. 波速球波比跳

波比跳作为一个常见的有氧运动动作。它除了有氧运动能起到的减脂外。还对增加训练以及心肺功能训练有十分显著的作用。它是属于一个比较激烈的运动。对于体能不是很好的人来说。可能做几个动作后就会十分疲惫。如果波比跳跟波速球相结合。不仅能够增加一个负重训练效果加成外。它对于我们提高身体稳定性也有十分明显的提高。

波速球训练注意事项

1.在用波速球做健身训练时。集中精力保证安全第一。

2.如果你平衡性不好的好。动作不标准。可以先平地训练开始。避免导致脚部受伤。

3.刚开始使用波速球训练时。不要追求动作的次数。先稳定身体躯干为主。能稳定使用了再追求次数。

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