导读：
蛙泳是一项非常消耗体能的运动。不管是想要减肥还是锻炼体能。其实蛙泳都是一项很好的运动。那么坚持蛙泳一个月的话可以瘦多少呢。 蛙泳一个月能瘦几斤 因人而异。 蛙泳一个月能够瘦几斤并没有一个具体的数字。如果你身体本身新陈代谢比较好。运动量比较多......
蛙泳是一项非常消耗体能的运动。不管是想要减肥还是锻炼体能。其实蛙泳都是一项很好的运动。那么坚持蛙泳一个月的话可以瘦多少呢。
蛙泳一个月能瘦几斤
因人而异。
蛙泳一个月能够瘦几斤并没有一个具体的数字。如果你身体本身新陈代谢比较好。运动量比较多。坚持一个月的话。一般能瘦8-10斤。如果自身新陈代谢比较差。游泳速度慢。那么瘦的会比较少。具体能够瘦多少斤与运动速度。自身消化功能等有一定的关系。
蛙泳一个月能减肥吗
可以。
蛙泳是采用蹬腿的方式进行游泳。运用了大腿的力量。能够消耗大腿热量。帮助锻炼大腿肌肉匀称。而达到瘦大腿的效果。需要注意的是在蛙泳之前没有进行拉伸运动的话。可能会使大腿肌肉紧绷。出现大腿肥胖的情况。建议在专业人士下进行拉伸运动。以免造成反效果或者出现抽筋等危险情况。
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蛙泳减肥效果好吗
蛙泳的减肥效果是很好的。其实不管是什么游泳姿势。只要长期坚持。都会有很好的减肥效果。这是因为水的阻力臂陆地上空气的阻力大很多。同时水的导热性大于空气24倍。水温一般低于气温。这也有利于散热和热量的消耗。
蛙泳怎么游更快
1.蛙泳蹬腿时。要用力。要有弹性。速度要快。但不要出死劲。腿蹬尽后双腿迅速夹腿(像用筷子挟东西一样并拢)。利用水的反作用力推动身体向前。蹬腿后大约有2-4秒的时间可以让身体向前滑行。然后再收腿。
2.收腿时动作要慢。要放松(顺便让关节和肌肉休息一下)。同时注意脚掌不要勾起。要顺着方向往前收。(但是不要太用力绷紧。不然的话容易抽筋)。如果还像蹬腿时一样横着收。或者很用力。就会增大阻力。减慢游泳的速度。归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气。划手抬头张嘴吸气;蹬腿要快而有力。收腿稍慢而轻松。”
3.游泳时动作不要过于紧张。放轻松一些。尽量伸展到位。动作频率也不需要太快。动作做到位了。就能既省力。又提高游泳速度。
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众所周知。游泳是十分消耗热量的。其中蛙泳就是很不错的一种泳姿。一圈下来消耗的热量非常高。那么蛙泳一千米的话一般可以消耗多少热量呢？......
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