导读：
在刚开始初学蛙泳的时候。其实很多人在姿势上面都会不太正确。其中撅屁股就是很常见的一个错误动作。那么蛙泳的时候如果老是撅屁股要怎么办呢。 为什么蛙泳会撅屁股 很多人在游蛙泳的时候屁股会浮在水面上是因为在收腿的时候。大腿膝盖下沉。膝盖往腹部收。......
在刚开始初学蛙泳的时候。其实很多人在姿势上面都会不太正确。其中撅屁股就是很常见的一个错误动作。那么蛙泳的时候如果老是撅屁股要怎么办呢。
为什么蛙泳会撅屁股
很多人在游蛙泳的时候屁股会浮在水面上是因为在收腿的时候。大腿膝盖下沉。膝盖往腹部收。腰部弯曲。来做收腿的动作。所以臀部会上翘。
蛙泳整个动作循环中腰部基本是不动的。就是说腰要挺。就是肚子向前凸的那种感觉。收腿的时候臀部以上身体基本不动。只是曲腿。整个人从头到尾在水中呈斜向下。微曲大腿。小腿上翘。脚接近水面。
克服蛙泳撅屁股的方法
1注意身体姿势
游蛙泳时。身体平俯于水面上。与水平面约成5-10度角。脸部没入水中。使前额上边与水平面齐。眼睛注视前方。换气时。身体会有起伏。使体角增加。但应注意幅度勿太大。以免增加身体横断面积。产生正面阻力。皮肤磨擦阻力与涡流阻力等三大阻力。比其它姿势都大得多。
2注意腿部动作
蛙泳腿的动作是推进的主要动力。腿部主要是维持身体平衡与推进力的增进。 腿的动作可分为收腿。翻脚。夹腿三个阶段。它们之间是紧密相关联的不能有停顿。在夹腿动作完成后。身体是成滑行姿势。全身伸直有"飘"的感觉。这种滑行可减少水的阻力。也可减少体力支出。
3注意臂部动作
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蛙泳的划臂与腿部动作。始终在水中进行。这是和其它泳姿不同之处虽然前进推进力。主要来自腿部的动作。但良好正确的动作。其价值仍不容忽视。其划水轨迹较短。因此的推进力很小。双手臂在水中形成双心划轨。划后立即前伸。阻力可以减低至最小。
游蛙泳小技巧
1蛙泳入门口诀：两臂同时一划水。抬头吸气紧相随;收腿翻脚蹬夹水。吐气水中用鼻嘴;收手同时慢收腿。两臂前伸再蹬腿;此种配合要牢记。协调配合要学会。
2蛙泳手臂动作口诀：蛙泳手臂对称划。桃型划水向侧下;两手屈腕来抓水。屈臂高肘向后划;划到肩下快收手。两肘用力向里夹;双手平行向前伸。伸直放松往前进。
3蛙泳腿部动作口诀：蛙泳蹬腿像青蛙。向后蹬夹向前滑;收腿脚跟臀边靠。两膝相距似肩宽;边收边分慢收腿。翻脚脚尖向两边;用力向后蹬夹水。两脚并拢漂一会。
克服怎么游更轻松
1。降低呼吸速率
慢慢呼吸。吸气量40%-50%即可。吸气90%很容易累。前提。在水面上停顿足够长的时间。可以慢慢吸气。如果露出水面一小会。时间短。为了呼吸。必然大口快速吸气。很容易累。
2。降低动作频率
适当降低一下动作频率。划手夹臂抱水的动作慢一点。动作很快。一个仅接着一个的话。无论怎么游都很累。
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