蛙泳一小时消耗多少卡路里,蛙泳一小时消耗的热量

蛙泳一小时消耗多少卡路里,蛙泳一小时消耗的热量

蛙泳这项运动其实对于游泳的朋友们来说熟悉的不能再熟悉了。这是非常常见的一种泳姿。而且也非常消耗体能。那么蛙泳一小时一般会消耗多少卡路里呢。

蛙泳一小时消耗多少卡路里

蛙泳一小时消耗的卡路里。其实是和蛙泳速度。个人体重等有关的。一般进行蛙泳一个小时。一个50kg的人会消耗600千卡的热量。而60kg的人则会消耗1080千卡的热量。1千卡也就是1000卡路里。

蛙泳一小时消耗的热量

事实上。游泳每小时消耗1000大卡。这个数据并不准确和全面。不同强度的游泳运动。每小时消耗的热量是差别很大的。

根据《中国居民营养膳食指南(2016)》的数据显示。一个66公斤的男性。平均自由泳/仰泳30分钟。消耗的热量是264千卡;蛙泳30分钟。消耗的热量是330千卡;蝶泳消耗热量最高。是363千卡。

相对的。一个56公斤的女性平均自由泳/仰泳30分钟。消耗的热量是224.1千卡;蛙泳30分钟。消耗的热量是279.9千卡;蝶泳消耗热量最高是308.1千卡。

虽然。没有运动一小时。消耗1000卡。但不可否认。游泳确实比较燃脂。对比来说。。一个66公斤的男性。平均慢跑30分钟。消耗的热量是231千卡;一个56公斤的女性平均慢跑30分钟。消耗的热量是195.9千卡。此外。游泳的另外一个好处在于对于膝盖没有损伤。

蛙泳常见错误动作

1.撅屁股

打腿收腿过大。增大了接触水的横截面积。所以阻力增大了。导致游的费力还不快。

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2.两脚蹬出水面

蹬腿只收小腿没有收大腿。所以总是蹬出水面或者蹬空。

3.夹水不充分

夹水动作做的不充分导致不走水。

蛙泳和自由泳哪个好

所有的姿势中。首推蛙泳最容易学习。并且健身减肥效果最好。

蛙泳的节奏强。运动强度不是很大。适合长时间运动。 会蛙泳的人多。是因为学蛙泳最容易。学自由泳难。自由泳动作不好掌握。原因有三点:

一是自由泳呼吸要侧头。这个技术有难度。特别是对初学游泳的人来说;

二是自由泳要双臂双腿交叉做动作。比起动作对称的蛙泳来说比较难。如果浮力掌握不好。就更觉得费劲;

三是自由泳腿的动作不好做。需要大腿带动小腿。小腿再带动脚。下肢多个关节都要参与。动作不易协调。

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