导读：
八段锦是一项十分健康的运动。它和太极等气功其实有一点像。不管男性还是女性。适当的练一下都会有很多的好处。那么。女生在经期也可以练八段锦吗。 来月经能练八段锦吗 来月经是可以练八段锦的。但是动作力度和幅度都可以稍微小一点。 八段锦是一种比较温......
八段锦是一项十分健康的运动。它和太极等气功其实有一点像。不管男性还是女性。适当的练一下都会有很多的好处。那么。女生在经期也可以练八段锦吗。
来月经能练八段锦吗
来月经是可以练八段锦的。但是动作力度和幅度都可以稍微小一点。
八段锦是一种比较温和的健身气功。动作都比较的平缓。不属于剧烈运动。不会对身体造成不良影响。女性在经期是可以适量做一些比较舒缓的运动的。但是像快步跑。打篮球。游泳等消耗大的剧烈运动。经期是应该避免的。
女生适合练八段锦吗
非常适合。
八段锦是一门很好的养生防病的功法。男女老少都适合练。再加上女性相比于男性。身体素质各方面都更差。特别是婚后的妇女。容易生妇科病。而且随着女性年龄的增加。新陈代谢变慢。更容易肥胖。而练八段锦不仅方便。能够随时。随地的练。而且能够强身健体。提高免疫力。促进新陈代谢。减轻肥胖。对女性的益处是非常大的。
八段锦预备姿势
方法：并步站立。重心移至右腿。左脚向左提起(吸)。下落成开立步(呼);两臂内旋。两掌分别向斜下两侧摆起。掌心向后(吸)。两腿微屈。同时两臂外旋向前合抱于腹前(呼)。要求全身放松。平心精气。顺项提顶。沉肩垂肘。意守丹田。
说明：预备势可以采用自然呼吸方法。形成预备势静立桩时再做一到两次循环性呼吸。这样又利于调节身体松静和气血的运行。为两手托天里三焦动作做好身心准备。
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由于八段锦带有一定通气血的功效。因此在练完之后都是不能立马吃饭或者喝酒的。这对锻炼效果会有很大的影响。那么一般在练完八段锦之后多久可以吃饭和喝酒呢？......
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八段锦的功效与作用
1.消除疲劳
八段锦第一式“两手托天理三焦”。从动作上看是四肢和躯干的伸展运动。和伸懒腰很相似。可以加强四肢和躯干的伸展活动。影响胸腹腔血流的再分配。有利于肺部的扩张。使呼吸加深。吸进更多的氧气。对消除疲劳有一定的作用。
2.矫正肩背
八段锦的“两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动。又伴随深呼吸。可以调理内脏各部。对腰背肌肉骨骼有良好作用。。有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。
3.加身体强血液循环
八段锦第二式“左右开弓似射雕”。这一动作的重点在胸部。用中医术语来说就是重点在上焦。这节动作影响所及。包括两手。两臂和胸腔内的心肺。通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉。加强身体血液循环。有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。
4.调理脾胃。防治肠胃病
八段锦第三式“调理脾胃臂单举”。这段动作是一手上举。一手下按。上下用力对拉。使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引。特别是使肝。胆。脾。胃受到牵拉。使胃肠蠕动和消化功能得到增强。久练有助于防治胃肠病。
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