八段锦适合什么人练,八段锦什么人不能练

八段锦其实是很受欢迎的一种运动方式。尤其是在现在的晨练人群中有很多人都在练八段锦。不过八段锦也还是有一些禁忌的。下面就一起来了解下吧。

八段锦适合什么人练

1.八段锦适合工作忙碌的人练

八段锦简单。易学。不用花钱。也没有时间。地点与年龄的限制。随时随地皆可锻炼。因此适合工作忙碌的人进行锻炼。

2.八段锦适合亚健康人群练

现在很多人由于吃得多。动得少。再加上其他的一些坏习惯。许多人的身体都处于亚健康状态。 而练八段锦具有疏通血脉。健脾。益肺与去心火的效果。能够防病。抗老。调整免疫力。非常适合亚健康的人群。

3.八段锦适合肥胖的人练

八段锦也非常适合肥胖的人练。通常肥胖的人都有高血脂。高血压。动脉硬化等心血管疾病。而八段锦可以促进循环系统的气血流通。其实这就是现代医学中所谓的松弛肌筋膜。使血液循环顺畅。预防心血管硬化。 另外。通过八段锦的定静作用可以在体内升高人体里高密度脂蛋白(HDL-C)。也就是“好的胆固醇”。可确实降低冠状动脉疾病(如心绞痛。心肌梗死)的发生率。

八段锦什么人不能练

1.不明病因的急性脊柱损伤者

因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不宜练习八段锦的。比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了。或者腰部突然出现疼痛。这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为。因为练习八段锦。人体的脊柱会有弯。伸。曲还有旋转的动作。而在这时任何一个扭动。弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。

2.患有脊髓症状者

如果确诊是患有脊髓症状的人群。如脊髓压迫症。脊髓损伤者。也不能随意练习八段锦。这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的。如果有练八段锦的意向。可以在咨询医生后。由医生来决定锻炼的时间和方法。

3.严重心。脑。肺疾病患者

虽然八段锦的动作简单易学。但是一整套下来也会有浑身发热。出汗的感觉。像是做了剧烈的运动一样。因此患有严重心。脑。肺疾病的人群是不适宜练八段锦的。以免诱发疾病。 但是病症较轻的人群。是可以在咨询医生后进行练习八段锦的。

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4.过于体虚者

许多体虚者。稍微多走一些路。搬一点东西就会有头昏眼花。体力不支的感觉。而八段锦属于健身气功。需要配合呼吸来练习。过于体虚。气力不足者也是不适合猛然开始练习的。

练八段锦的好处

八段锦属于健身气功。并不属于武术范畴。并不能达到什么“打通任督二脉。练就绝世武功”的功效。主要是通过呼吸的调整。身体活动的调整和意识的调整为手段。达到强身健体。防病治病的目的。

而中医认为。人体经络堵塞。就容易引发病痛。打通经络后。能够祛除风。寒。湿。痰。淤等各种邪气。使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑。保持四肢百骸。五官九窍的能量平衡。就会有浑身轻松。轻易不会得病。也就是说。当你练八段锦感觉身体变好了。正是经脉慢慢打通的过程。

练八段锦要注意什么

1.注意环境

练习八段锦的环境很重要。应尽量到有新鲜空气的地方。因为练时要呼吸新鲜的空气。要吐纳新鲜空气。

2.衣着宽松

练习八段锦时。所穿衣服不能太窄。要尽量的宽松。以使四肢气血要流通。

3.练后有禁忌

在练完八段锦之后。有一些禁忌是需要注意的。如不宜吸烟饮酒。不宜马上洗澡。不宜立即下蹲。不宜马上吃饭等。

4.要坚持练习

八段锦是练气功法。最好不要间断。每天练习。如果某天因事间断了。可以继续练习。只是作用不如连续者好。但也可产生明显的健身作用。

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