晨跑好还是夜跑好 早上跑步和晚上跑步哪个好

很多人都有跑步锻炼的好习惯。有的人喜欢晨跑。有的人喜欢夜跑。不同时段跑步感受的空气质量和对人身体的调节作用是不一样的。晨跑好还是夜跑好。早上跑步和晚上跑步哪个好。

晨跑好还是夜跑好

早上跑步和晚上跑步效果是有一定差异的。由于人的身体状态和外界环境都有区别。跑步应该根据适合自己的时间来选择

晨跑和夜跑各有各的好处。也各有各的弊端。

夏天晨跑的好处

夏天晨跑更减肥

如果有减肥想法人群。晨跑比夜跑更好。因为早晨起床后。人的血糖值较低。晨跑前进食量少。就算运动。身体也无法从食物中获得能量。转而将脂肪转化成能量。所以说早上跑步更容易燃烧脂肪。

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夏天晨跑调节身体代谢

晨跑可以帮助提高身体新陈代谢率。让全身器官功能提高到较高水平。让人一天充满活力和生机。而且晨跑之后。新陈代谢在有氧训练后很长一段时间内保持了高水平。因此身体燃脂过程会加速继续。

而且坚持晨跑在一定程度上能让人改掉赖床的习惯。有助于生物钟调节。

夏天夜跑更有助睡眠

夜间出来跑步。一天积蓄下来的能量在夜间被释放。身体更易适应运动节奏。而且晚上适度运动会产生轻微的疲劳感。跑完步后用热水泡泡脚。能使脚部血管扩张。促进血液循环。有助于调整睡眠质量。

夏天夜跑的好处

夜跑空气质量好

早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高的时候。如果过早的出来跑步。人体吸收过多空气中的污染物。容易引起呼吸系统疾病。而夜晚氧气含量较多。空气质量相对来说也好了许多。选择这个时间段跑步避免了空气污染对人体健康的影响。

夜间跑步避免发生血栓

早上人体血液中血小板数量比较多。血液比较粘稠。如果不注意稀释血液。容易导致血栓。因此晨跑前应该喝一点凉开水或是淡盐水来稀释血液浓度。夜间身体血液中血小板数量相对减少。这时候进行跑步可以避免发生血栓。

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