导读：
联系战绳是需要力量的。对于很多女生来说初期练习战绳是很困难的。那么战绳一次甩多久最好呢。初学战绳买多长呢。下面来看看吧。 战绳一次甩多久最好 由于强度很大所以建议循序渐进的来。最初你可以每次只进行30秒。之后每次尝试增加15秒。慢慢增加直到......
联系战绳是需要力量的。对于很多女生来说初期练习战绳是很困难的。那么战绳一次甩多久最好呢。初学战绳买多长呢。下面来看看吧。
战绳一次甩多久最好
由于强度很大所以建议循序渐进的来。最初你可以每次只进行30秒。之后每次尝试增加15秒。慢慢增加直到每次能够达到3分钟。战绳不需要持续很长时间。这不是耐力运动。可以根据设计安排时间。
初学战绳买多长
战绳直径一般为3.8厘米到6.3厘米。绳长在9米到15米左右。根据自己的力量和训练要求选择合适规格的战绳。对于绝大多数人来说。选择长9米。直径3.8厘米的战绳即可。
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在家怎么静音甩战绳
最好的方式是在地面上铺上较厚的塑胶垫。这样能够吸收战绳和地面碰撞时产生的力量。防止产生撞击声。并且还能起到隔音的效果。
在家怎么固定战绳
由于战绳很重。挥动起来能量更大。那么就需要固定在稳定可靠的地方。例如柱子。沙发。铁门这些质量比较大。比较稳固的地方。才能保证训练的安全开展。
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