开合跳和跳绳哪个好,开合跳瘦哪里

开合跳和跳绳都是减肥不错的运动。这两个运动方式有很多人都喜欢做。那么开合跳和跳绳哪个好呢。开合跳瘦哪里呢。下面一起来看看吧。

开合跳和跳绳哪个好

综合来说开合跳要好些。 跳绳半小时。能消耗掉400-500卡热量。而开合跳半小时也能消耗掉450-500的热量。综合起来开合跳与跳绳的运动强度相差无几。它们持续半个小时。所能消耗的热量也比较接近。但跳绳比开合跳多了根“跳绳”。所以在运动的选择上。跳绳还是比较约束的。没有开合跳方便。

开合跳瘦哪里

可以瘦全身。 开合跳它主要锻炼的是：全身肌群。促进全身燃脂。一个简单的动作。全身的肌群都能被带动。这个动作也仅仅局限于减脂瘦身。放在运动健身前运动。还能变身为热身动作。因为这个动作能提高自身的心率。让你的身体迅速的进入到运动燃脂的状态。 这个动作并不受到地方的局限。无论你是在客厅。办公室。小区。阳台等地方都可以进行锻炼。

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一百个开合跳能消耗多少热量

正确的开合跳动作100个大约有40-60大卡的热量。时间大约30-50秒左右。相当于吃了小半个苹果的热量。要是再加强下开合跳的难度。做波比开合跳。俯卧撑开合跳。深蹲开合跳等组合锻炼项目。其热量消耗会更大。当然训练强度和劳累度也较大。建议根据自身体能循序渐进为宜。

开合跳的正确姿势

1。身体站直。双手放在腿部两侧；

2。双腿同时向外展开1米。跳动的时候保持微弯曲；

3。双手越过头顶。由于每个人的韧带原因。能击掌就击掌。不能就忽略；

4。再一次跳跃时。把腿部。手臂收回到初始位置。

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