练腹肌对肠胃有影响吗,哪些运动对肠胃好

练腹肌对肠胃有影响吗,哪些运动对肠胃好

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运动本就是对身体好的。运动可以缓解身体的某些疾病。只要运动不过量都是好的。那么练腹肌对肠胃有影响吗。哪些运动对肠胃好呢。

练腹肌对肠胃有影响吗

练腹肌不会影响肠胃。反而是有利于肠胃的健康。其实运动对增强消化系统功能有很好的作用。它能加强胃肠道蠕动。促进消化液的分泌。加强胃肠的消化和吸收功能。

腹式呼吸运动不仅能扩大血液含氧量。让机体主动地排除废物。同时腹肌的收缩和放松对胃部也是一种良好的按摩。能促进胃腹运动。改变消化机能。

哪些运动对肠胃好

1。跑步

跑步锻炼的时候。可以刺激肠胃加快蠕动。促使脾。肝。胰等消化腺分泌出更多的消化液。从而使食物能更快更好的得到消化。而且跑步过程中呼吸会加快。加深。膈肌和腹肌的收缩。舒张力加大。同时腰肌也需要大幅度运动。这些肌肉都位于肠胃器官附近。它们的大幅度运动会对肠胃起到一定的按摩作用。对于肠胃消化功能增强有一定的促进作用。对肠道健康有利。

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2。瑜伽

坚持练习瑜伽。可以加速身体新陈代谢。排出体内废物和毒素。还能锻炼到消化器官。对于调理肠胃是有帮助的。如瑜伽体式中的三角伸展式。战士式等瑜伽动作能有力伸张腹部前部肌肉。并收缩后部肌肉;脊柱扭转式。半脊柱扭转式对腹部肌肉进行有效锻炼。从而使这些肌肉对肠胃进行有效的自动按摩。

逆向散步的好处

逆向散步又称倒退散步。散步时膝盖挺直。目视前方。每次先倒退100步。再向前走100步。反复多次。以不觉疲劳为宜。此法可防治老年腰腿痛。胃肠道功能紊乱。

摩腹散步适合什么疾病的人

摩腹散步是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周。正反向交替进行。每分钟40至60步。每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。

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