打太极要注意什么,打太极的禁忌有哪些

打太极要注意什么,打太极的禁忌有哪些

打太极一直都是老年人比较常见的。打太极有很好的健身效果。还能修身养性。现在健身的人越来越多了。喜欢太极的人也越来越多了。

打太极要注意什么 

1。场所清静

春。夏。秋季节最好在庭院。走廊。公园。树林。河边。空场等空气清新和安静的场所。冬季寒冷最好在室内场馆。

2。通风避风

避免在空调密闭的环境中练功。不宜在煤烟弥漫。空气污浊的庭院里进行健身锻炼。要保持空气清新。在户外习练太极拳时。要避免在过堂风。大风。雾雨中进行。

3。衣着宽松

上衣和裤子不宜穿得过紧。裤带也要扣得宽紧适度;鞋子要穿得舒适。不宜穿太紧或太宽松的鞋子。

4。准备活动

在运动前一定要做准备活动。如伸展。弯腰。下蹲等。否则容易引起扭伤。碰伤。骨折等。

5。姿势规范

太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲。含胸拔背。松腰敛臀。沉肩坠肘。舒指坐腕。尾阎中正。在练习的时候如果动作不规范。就不仅会影响你的发挥。还会影响你的体悟内在感觉。

打太极的禁忌有哪些

1。忌神不守舍

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太极拳是三分形式七分意。十分技巧在神气。招为术。神为势。有招无神招无力。招术神通才灵威。神力透心。神威难测。神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手。眼。身合步。精神气意通。

2。忌松散无力

松是太极拳之门。是太极拳练者入门的第一关。松是使关。节。椎松开。使肌。腱。肤扩张。让气血直达梢端。绝不是松散。松乱。松懈。

3。忌僵硬练力

太极拳是用意不用力。是柔中藏刚。松是太极之门。僵硬是太极之绊。用气滞气。用力伤气。是太极拳之大忌。

4。忌突击使招

太极拳的技击法则是:不撞不顶。逆来顺受。以力而化力。以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜。反而容易两败俱伤。

5。忌轻浮奇舞

身沉则气沉。轻浮则气燥。平。稳。沉。实是太极拳的基本要求。”掤。捋。挤。按。采。挒。肘。靠“是太极拳之拳法。”圆。旋“是太极拳法运动的轨迹。是拳则有击。没有不打人之拳。太极拳是一种”巧妙力“之拳。轻浮奇舞。花花架子。好看不中用。

打太极穿什么鞋好

布鞋最合适·其他鞋都浪费了太极的真谛好像回力啊·双星啊·或者老北京布鞋都不错·底子做的很好·你要喜欢名牌那NIKE也有布鞋就是价格贵得很。

打太极上膝盖吗

在太极拳的习练中。练拳者出现不同程度的膝关节疼痛现象。许多不明真相的人误以为是练极拳练坏。练伤了膝关节。其实。这是天大的误会。太极拳是中华传统文化的经典之作。是传统体育运动项目。它的健身强体作用。已被历史和科学所证实。

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