导读：
大象腿是女生不能接受的。因为真的不好看。穿什么都不好看。甚至还会走形。平常很多不好的习惯都有可能导致成大象腿。所以平常应该要多加注意。 哪些坏习惯会导致大象腿 1。久坐不起 在椅子上坐一整天下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)......
大象腿是女生不能接受的。因为真的不好看。穿什么都不好看。甚至还会走形。平常很多不好的习惯都有可能导致成大象腿。所以平常应该要多加注意。
哪些坏习惯会导致大象腿
1。久坐不起
在椅子上坐一整天下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫。血流。淋巴循环因此滞留。血流。淋巴循环恶化不但轻易水肿。老废物质无法分解。脂肪。水分堆积形成橘皮组织。 1个小时至少起身1次。做一些伸展操是十分重要的。借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。
2。午餐每天都在办公桌前解决
午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。可是如果每天都自己带便当。或是买便利商店的面包回来吃。又更拉长了坐在位子上的时间。反而选走路能够带动腿部肌肉。让血流。淋巴循环顺畅。带便当时。不要忘了留点时间。在饱餐饭后稍微散个步喔。
3。很少去洗手间
为了爱好看。遵守多喝水的准则。但如果坐一整天下来。随着基础代谢变低。去洗手间的次数也会越来越少。如果水喝得多。却很少上洗手间会造成下半身水肿。慢慢就会转变化脂肪。多喝水。多跑洗手间让水分代谢。定时做下半身的伸展操。多走路都是有效提升基础代谢的好方法。
4。经常跷二郎腿
无论在家还是在办公室。许多人都不由自主就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天。会阻碍腿部血液和淋巴循环。导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理。好比推拿。下肢静脉会渐渐突出。严重影响下身循环。导致脂肪增厚。连肌肉都会僵硬。
导致大象腿的原因
1。经常久坐
久坐是导致下肢循环受阻。代谢速度比较慢。慢慢的演变为大象腿。肥臀。小肚腩的现象。这点在办公白领身上最为明显。
2。水肿
有的人肾脏功能跟身体循环代谢差。水分容易囤积在体内。无法及时代谢掉。你的腿部就会出现水肿。当你按压小腿的时候。凹陷地方无法快速恢复回来。就很有可能是水肿。
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3。肥胖
当你体脂率超标。身材就会变得比较肥胖。你的下肢也容易囤积脂肪。双腿脂肪含量超标。大象腿。小粗腿的情况就会出现。
简单的瘦腿方法推荐
1。坐姿夹书
每天一坐就是7。8个小时的白领们。下半身肥胖十分严重。臀大腿粗。为什么自己就不能拥有理想的身材呢?好好利用这些坐着的时间。让你无声无息的瘦腿成功!坐在办公桌的时候。必须端正坐姿。上半身保持伸直。双腿并拢。在两腿间夹住一本厚薄适中的书。可以尝试双脚跟踮起。这样你的小腿曲线会更好看!
2。靠墙瘦腿
饭后或者空闲的时间。背靠墙壁。臀部。肩膀都要紧贴墙壁。眼睛正视前方。靠墙站立30分钟。然后活动关节部位。放松放松。
3。扶椅后提腿
这个动作只需一张有椅背的凳子。双手扶住椅背。身体保持直立;左腿开始向后伸直。并且往后踢出去。每边踢10下。轮流交替。
4。空中登车
仰卧在地板上。下背部紧贴地面。双手放在头侧。手臂打开。将腿抬起。缓慢进行登自行车的动作。呼气。抬起上体。用右肘关节触碰左膝。保持姿势2秒钟。然后还原。再用左肘关节触碰右膝。同样保持2秒钟。然后慢慢回到开始姿势。
5。举腿卷腹
仰卧在地板上。下背部紧贴地面。双手放在头侧。手臂打开。双腿抬起与上身呈90度。双腿交叉。膝关节微屈。呼气。收缩腹肌。抬起上身。下背部不能离地。保持2秒钟。然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
刮痧可以瘦腿吗
刮痧瘦腿法相信大家一定不陌生。我们需要使用到一只牛角的刮痧板。在我们的腿上抹好乳液或者精油。按照穴位从上向下刮。每个穴位都要刮20下。要快速。用力。直到刮出红道道。先从左腿开始。而后再更换右腿。注意。一定要能够让腿部感觉到有燃烧的感觉。但是不能用力过猛。刮出血也是不行的。所以一定要控制好力度。
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