长期不运动有什么危害,长期不运动的危害有哪些

长期不运动有什么危害,长期不运动的危害有哪些

想要很好的活着就要有健康的运动方式。运动可以带给身体很多好处。件运动还可以带给你光滑的皮肤。长期不运动只会有坏处不会有好处的。

长期不运动有什么危害 

1。变肥

长期不锻炼。身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢。若生活中久坐不动。脂肪细胞或会不断分裂生长。不仅会令人变得肥胖。还会使皮肤变得松弛。失去弹性。

2。手脚不灵活

长时间不锻炼易使体内钙质流失。久而久之手脚会逐渐僵化。变得不灵活。影响行动。还可能会增加骨质疏松。骨质增生等骨科疾病的发病率。

3。毒素累积

运动有助于人体排汗。让身体毒素更有效地排出体外。而若长期不锻炼。身体容易累积毒素。易引起便秘。口臭。脸色黯淡等问题。

4。失眠记忆力不好

缺乏锻炼。平时累积的压力得不到很好地释放。你可能因此产生负面的焦虑。抑郁情绪。造成失眠。而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!

5。心肺功能下降

运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。长期不运动。你四肢的活动能力就会逐渐下降。心肺功能也会慢慢变差。因此爬楼。做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。

6。消化不好

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久坐。不运动。不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱。胃肠道运动也因此不足。便秘的问题也就紧跟着来了。长期不运动会引起肠胃蠕动减慢。从而影响消化功能。易造成消化不良。食欲不振。腹胀。腹泻。便秘等消化系统问题。

长期不运动的危害有哪些

1。长期不运动会导致很严重的后果。如使胸腔血液不足。导致人的心。肺功能进一步降低;

2。长期不动会引发全身肌肉酸痛。脖子僵硬和头痛头晕;使人的全身血管血容量减少。心脏功能减退。加重中老年人的心脏病。提前发生动脉硬化。冠心病和高血压等病症;

3。容易引起肠胃蠕动减慢。消化腺分泌消化液减少。出现食欲不振等症状。加重人的腹胀。便秘。消化不良等消化系统症状;会导致人心理压抑。爱发无名之火。精神状态欠佳;

4。会使人的脑供血不足。导致脑供氧和营养物质减少。加重人体乏力。失眠。记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

长期不运动智力会下降吗

运动锻炼也是决定智商的一个重要方面。虽然运动不能绝对保证提高智商。但是能改善大脑功能。多运动有益于维持大脑正常机能。提高大脑工作效率。并且对人的智力发育影响很大。人的智力水平可以分为固态智力和流动智力两大类。固态智力由我们平时所积累的知识和经验所决定。流动智力则代表我们不依靠经验。灵活快速的解决问题的能力。如果缺乏运动。这种流体智力就会明显下降。

长期不运动的人怎么运动

恢复性的运动当然是选中低度的有氧运动了。运动员长期受伤后的恢复运动也是如此。比较常见的选择有跑步。游泳。骑车。如果觉得这些运动太累。也可以考虑快走。注意运动时的心率不要超过最大心率的80%(最大心率的简单计算公式是220 - 年龄)。

日程安排很简单:一周至少3次。每次运动时间至少持续40分钟。运动心率保持在最大心率的65%-80%之间。

10周一个阶段。测试一下自己的晨脉或静止心率有没有变化。这些都反映了你的心血管系统和心肺功能的改善。然后进入下一个阶段的练习

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