导读：
肌酸是身体自然产生的物质。在人体中的占比还是很重要的。肌酸能释放出人体的能量。所以是不可或缺的。可能很多人对肌酸感到比较陌生吧。下面来介绍看看吧。 什么是肌酸 肌酸其实是一种产生在中体中的天然物质。是身体释放能量的一种重要元素。我们的肝脏。......
肌酸是身体自然产生的物质。在人体中的占比还是很重要的。肌酸能释放出人体的能量。所以是不可或缺的。可能很多人对肌酸感到比较陌生吧。下面来介绍看看吧。
什么是肌酸
肌酸其实是一种产生在中体中的天然物质。是身体释放能量的一种重要元素。我们的肝脏。胰脏和肾脏会分别制造三种胺基酸──精胺酸(arginine)。甘胺酸(glycine)及甲硫胺酸(methionine)──而肌酸正正是它们三者组合而成。
肌酸对人体有害吗
1。 肌酸是有机酸的一种。本身就存在于于人类的身体内。因此服用肌酸。并不会对身体造成任何严重副作用。
2。纯肌酸会使身体滞留水份。令你体重增长。肌肉中较饱水能延迟「疲劳」。可能会令你肚子有点突。
3。如果你的肾脏方面有毛病。使用肌酸时就要小心了。避免会增加肾脏的负担。
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肌酸可以释放人体能量。肌酸对于健身的人群是非常重要的。不过在服用肌酸时要根据要求来服用。毕竟服用过多或是过少都不好。......
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4。纯肌酸对肠胃的刺激大。有些人喝下肚可能会有腹泻的状况发生。如葡萄汁训练后一起喝。或者加入乳清蛋白饮品混合饮下可减轻有关状况。
5。由于肌酸会加速消耗你体内的能量。所以运动前一定要补充足够热量。如果你血糖不足。运动时很可能会出现头晕脚软的低血糖状况。
肌酸怎么服用
一天推荐食用量为5克。可与温水混合为1杯。温度最好低于40度水。或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同饮用。肌酸是晶体。不易溶解于水中。会有一些没办法溶解的物体。
肌酸的作用
磷酸肌酸可以和三磷酸腺苷(ATP)可以互相转化。是肌肉的直接供能物质。人体自身可以合成。额外补充的话可以提高肌肉力量。增加肌肉储水量。是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸。能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。
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